Plan de lectie clasa a VI-a Educatie fizica, Handbal, Rezistenta

PROIECT DE LECȚIE Unitatea școlară: Liceul Ortodox ”Sf. Antim Ivireanu” Profesor: Cheleș Iulian Clasa: a VI-a B Efectiv: 26 elevi Data: 17. 03. 2014 Locul de desfășurare: sala de sport Mijloace şi material: fluier, 6 mingi,10 jaloane, bastoane, maieuri de departajare. Durata lecției: 50 min. Temele lecției: 1. Aruncarea la poartă din alergare, învățare. 2. Dezvoltarea rezistenței aerobe. Obiective operationale La sfârșitul lecției elevul va fi capabil să: Obiective motrice O1 - să execute aruncarea la poartă din alergare cu braț și picior de aceeași parte. O2 - să ducă la bun sfârșit exercițiile pentru dezvoltarea rezistenței. Obiective cognitive O3 - să știe să definească termenul de rezistență. O4 - să cunoască procedeul tehnic de aruncare la poartă din alergare. Obiective afective: O5 - să-și educe spiritul de echipă. O6 - să-și încurajeze colegii. O7 - să manifeste interes față de activitatea sportivă. Metode şi procedee: conversația, explicația, observația, demonstrația. Bibliografie - Handbal, Pr. Univ. Dr. Nicolae Postolache 1 VERIGILE LECȚIEI CONȚINUT DOZARE FORMAȚII DE LUCRU ȘI INDICAȚII METODICE Obs. 1. Organizarea colectivului de elevi 3’ - adunarea şi alinierea; - prezenţa, verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; - anunţarea temelor lecţiei; - întoarceri de pe loc. 1’ 30” 30” 1’ Linie pe un rând. oooooo 2. Pregătirea organismului pentru efort 7’- 8’ - mers - mers pe vârfuri cu brațele sus - mers pe călcâie cu mâinile la spate - mers cu mişcări de respiraţie - alergare cu joc de glezne - mişcări de respiraţie - alergare cu pendularea gambelor la spate - mers cu mişcări de respiraţie - alergare cu genunchii la piept - mers cu mişcări de respiraţie - alergare cu pas adăugat - mers cu mişcări de respiraţie - alergare cu pas încrucişat - mers cu mişcări de respiraţie - alergare cu pas săltat - mers cu mişcări de respiraţie - alergare cu pas sărit - mers cu mişcări de respiraţie - alergare accelerată - mers cu mişcări de respiraţie - trecere din coloana câte unu în coloana de gimnastică câte 4. 1L 1l 1L 1l 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1l Coloană câte unul. o o o o o o Să păstreze ritmul de execuţie. 3. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor 7’- 8’ Exerciții cu bastoane : Ex.1: –stând depărtat cu bastonul ținut înapoi la nivelul spatelui T1-aplecarea capului T2-extensia capului T3-îndoire laterală a capului spre dreapta T4-îndoire laterală a capului spre stânga Ex.2 idem 1 : T1-4-rotarea capului spre dreapta T5-8-rotarea capului spre stânga -stând depărtat cu brațele întinse, cu bastonul de capete apucat Ex. 3: T1-4 –rotarea brațelor spre dreapta T5-8 –rotarea bratelor spre stânga Ex 4-idem 1: T1-2 îndoirea trunchiului înainte cu arcuire T-3-4-extensia trunchiului cu arcuire Ex5 -stând depărtat brațele sus, bastonul de capete apucat T1-2- îndoire laterală dreapta a trunchiului cu arcuire T3-4- îndoire stânga a trunchiului cu arcuire Ex 6 -stând cu bastonul vertical,sprijinit pe sol,ținut cu o mână de celălalt capăt : T1-2 -ridicarea piciorului drept și trecere lui peste baston  T3-4-aceeași micare în sens invers T5-8-aceeași mișcare cu piciorul stâng Ex. 7: -stând depărtat cu brațele jos, bastonul de capete apucat: T1-4-ridicare pe vârf cu ridicarea brațelor prin înainte cu inspirație T5-8-revenire cu expirație 2x4T 2x8T 2x8T 2x4T 2x4T 2x8T 2x8T Coloană de gimnastică câte 4. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Să execute corect exerciţiile. Să-si regleze respiraţia. 4. Aruncarea la poarta din alergare 16’ 1. Dribling- aruncare la poarta din alergare 2.Autolansare –aruncare la poarta din alergare 3.Pase in doi – aruncare la poarta din alergare 4. Jucatorul paseaza la un coleg fix, reprimeste mingea si arunca la poarta din alergare 5 Joc de handbal x4 x4 x4 x4 4’ Două coloane o o o o o o Să execute cât mai corect exerciţiile 5. Dezvoltarea rezistentei aerobe 10’ Alergare de durata in tempo moderat 3 min. cu intregul colectiv de baieti. Pauza activa- mers Alergare de durata in tempo moderat 2,30 min. cu fetele. Pauza activa -mers x2 x2 În coloană câte unul. 6. Revenirea organismului după efort 3’ - mers cu mişcări de relaxare - alergare uşoară - mers cu mişcări de respiraţie 1T 1/2 T 1/2 T Coloană câte unul. 7.Concluzii si aprecieri 2’ - adunarea - evidenţieri pozitive şi negative - salutul 30” 1’ 30” Linie pe un rând