LifeTILT Lizandra fogyasztó diéta

1400 kcal 1400 kcal 1400 kcal 01. nap diéta 1. ÉTKEZÉS: Rántotta 3 fehérjéből (96g) és 1 sárgájából (16g), 2 szelet (15g) csirkemell sonkával, 1 (120g) paradicsommal, 5db búzacsírás abonettel 232 kcal; 22g CH; 20g fehérje; 6g zsír 2. ÉTKEZÉS: 50g spar müzli + 150ml 1,5%-os tej + 100ml víz + 1db közepes (150g) alma 280 kcal; 50g CH; 11g fehérje; 5g zsír 3. ÉTKEZÉS: 160g csirkemell, borsófőzelék (200g fagyasztott borsó, 100ml 1,5%-os tej, 10g keményítő, 50g natúr joghurt) 443 kcal; 41g CH; 55g fehérje; 7g zsír 4. ÉTKEZÉS: 1 doboz (130g) kefír, 4 szelet (45g) csirkemell sonka, 1 (100g) paradicsom, 3 szelet (30g) light mozzarella 234 kcal; 14g CH; 21g fehérje, 10g zsír 5. ÉTKEZÉS: LifeTilt PROtein(30g), 200ml 1,5%-os tej + 100ml víz 202 kcal; 12g CH; 32g fehérje; 3g zsír Összesen: 1380 kcal; 139g CH; 139g fehérje; 31g zsír 02. nap diéta 1. ÉTKEZÉS: 30g spar müzli, 15g LifeTILT PROtein, 150ml 1,5%-os tej + 150ml víz 223 kcal; 26g CH; 20g fehérje; 3g zsír 2. ÉTKEZÉS: 2 szelet (60g) rozskenyér, 4 szelet (30g) csirkemellsonka, 1 nagyobb (100g) paradicsom, 305 kcal; 36g CH; 13g fehérje; 12g zsír 3. ÉTKEZÉS: 200g nyelvhal, 2 kisebb (200g) burgonya, saláta (100g jégsaláta, 100g paradicsom) 455 kcal; 46g CH; 55g fehérje; 3g zsír 4. ÉTKEZÉS: 125g zsírszegény túró, joghurt, 4db búzacsírás abonett 271 kcal; 23g CH; 23g fehérje; 9g zsír 5. ÉTKEZÉS: LifeTilt PROtein(30g), 150ml 1,5%-os tej 178 kcal; 9g CH; 30g fehérje; 2g zsír Összesen: 1423 kcal; 140g CH; 141g fehérje; 29g zsír 03. nap diéta 1. ÉTKEZÉS: 5db búzacsírás abonett körözöttel: fél doboz (125g) zsírszegény túró + 30g vöröshagyma + őrölt kömény + pirospaprika 210 kcal; 23g CH; 19g fehérje; 5g zsír 2. ÉTKEZÉS: 2db közepes (300g) alma, 20g LifeTILT PROtein + 100ml 1,5%-os tej + 100ml víz + 30g spar tk. müzli 306 kcal; 44g CH; 23g fehérje; 4g zsír 3. ÉTKEZÉS: 130g lazac, saláta (100g jégsaláta, 100g paradicsom, 50g kígyóuborka), zöldségleves (500ml víz + 1 kocka Maggi light tyúkhúsleves + 50g borsó + 50g sárgarépa + 25g durumtészta) 477 kcal; 40g CH; 37g fehérje; 18g zsír 4. ÉTKEZÉS: Tonhalsaláta: 100g jégsaláta, 100g paradicsom, 100g spar tonhal, 30g rozskenyérből kockák. 215 kcal; 21g CH; 29g fehérje, 0g zsír 5. ÉTKEZÉS: LifeTilt PROtein(30g) + 200ml 1,5%-os tej + 100ml víz 202 kcal; 12g CH; 32g fehérje; 3g zsír Összesen: 1240 kcal; 124g CH; 119g fehérje; 25g zsír 04. nap diéta 1. ÉTKEZÉS: 30g zabpehely + 20g LifeTILT PROtein + 200ml 1,5%-os tej 274 kcal; 28g CH; 27g fehérje; 5g zsír 2. ÉTKEZÉS: 2 szelet (60g) rozskenyér, 6 szelet (45g) csirkesonka, 50g jégsaláta, 100g paradicsom 224 kcal; 36g CH; 13g fehérje; 3g zsír 3. ÉTKEZÉS: 150g csirkemell; 40g nyers barnarizs; párolt zöldségek (100g sárgarépa, 50g borsó 50g brokkoli, 50g zöldbab) 413 kcal; 49g CH; 47g fehérje; 2g zsír 4. ÉTKEZÉS: 1 szelet (50g) füstölt lazac, 4db búzacsírás abonett, 50g kígyóuborka, 20g light mozzarella310 kcal; 14g CH; 23g fehérje; 17g zsír 5. ÉTKEZÉS: LifeTilt PROtein(30g) + 200ml 1,5%-os tej + 100ml víz 202 kcal; 12g CH; 32g fehérje; 3g zsír Összesen: 1423 kcal; 139g CH; 142g fehérje; 30g zsír 05. nap diéta 1. ÉTKEZÉS: Rántotta 3 fehérjéből (96g) és 1 sárgájából (16g), 4 szelet (30g) csirkemellsonkával, 2 szelet (20g) light mozzarellával, 4db búzacsírás abonettel 251 kcal; 14g CH; 27g fehérje; 7g zsír 2. ÉTKEZÉS: 1db (120g) banán, 1 (150g) natúr joghurt, 15g dió 294 kcal; 37g CH; 9g fehérje; 14g zsír 3. ÉTKEZÉS: 170g pulykamell filé, 2 közepes (270g) burgonya, 150g párolt brokkoli 468 kcal; 57g CH; 53g fehérje, 3g zsír 4. ÉTKEZÉS: 4db abonett körözöttel: 125g túró + 30g vöröshagyma + köménymagpor + pirospaprika 194 kcal; 19g CH; 18g fehérje; 4g zsír 5. ÉTKEZÉS: LifeTilt PROtein(30g) + 200ml 1,5%-os tej 202 kcal; 12g CH; 32g fehérje, 2g zsír Összesen: 1409 kcal; 139g CH; 139g fehérje; 31g zsír Lizandra fogyasztó programja alatt használ étrend kiegészítői:  Fehérjepor LifeT!LT PROtein  Pyruvat LifeT!LT PyruvatPRO  HCA LifeT!LT HCA  L-karnitin LifeT!LT L-Carnitin  Multivitamin LifeT!LT Multivitamin  Halolaj LifeT!LT EPA/HDA Halolaj  Fehérjepor LifeT!LT PROtein  Édesítőszer LifeT!LT Stevia Az összes étrendkiegészítő, amit Lizandra a programja alatt használt, megvásárolható online: http://lifetiltstore.hu