Os Hormônios Da Felicidade_ Como Desencadear Efeitos Ciência

Os hormônios da felicidade: comodesencadear efeitos da endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina (http://www.bbc.co.uk/portuguese) 02/04/2017 19h51 m n   H { Ouvir texto J Imprimir F Comunicar erro Getty Images Dançar aumenta a endorfina no corpo, que gera sensação de felicidade Ao longo dos séculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas últimas décadas, porém, grupos menos românticos se juntaram a essa difícil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas. O objetivo é estudar a felicidade como um processo biológico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o ponto de vista físico. Ou seja, eles não se importam se as pessoas são mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como "forçar" esse sentimento. Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain ("Hábitos de um cérebro feliz", em tradução livre), explica que "quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem". "Seria bom que surgissem o tempo todo, mas não funcionam assim", diz a professora da Universidade Estadual da Califórnia (EUA). "Cada substância da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho é feito." Conheça a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substâncias químicas da felicidade, sem drogas ou substâncias nocivas. 1. Endorfinas As endorfinas são consideradas a morfina do corpo, uma espécie de analgésico natural. Descobertas há 40 anos, as endorfinas são uma "breve euforia que mascara a dor física", classifica Breuning. por meio de um aumento nas endorfinas. segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). . Por isso. 2. Dopamina A dopamina é costuma ser descrita como responsável por sentimentos como amor e luxúria. receber massagens e praticar exercícios aeróbicos. professor de Psicologia Evolutiva e autor do estudo. neurocientista do site Psicologia Hoje. Daí sua descrição como "mediadora do prazer". "Nas últimas quatro décadas. Trata-se de transtorno mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas. escreveu em 2007 Simon Young. a depressão se situa como a principal causa principal de invalidez em todo o mundo. Getty Images Comer alimentos picantes é uma das maneiras de liberar endorfina De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidade de Oxford (Inglaterra). comer alimentos picantes é uma das maneiras de liberar esses opiáceos naturais. disse à BBC Robin Dunbar. "Aqueles que tiveram maior resposta emocional também registraram maior aumento na resistência a dores e sentimento de unidade em grupo". cantar e trabalhar em equipe também são atividades que melhoram. Dez anos mais tarde. a união social e tolerância à dor. O neurocientista descreve três outras maneiras: tomar sol. afirma Dunbar. acrescenta Korb. diz Alex Korb. mas também já foi tachada de ser viciante.Por isso. editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociência. Mas essa não é a única maneira de obter uma "injeção" de endorfina. o sentimento de solidão e até mesmo a depressão são respostas químicas à sua ausência. a questão de como manipular o sistema serotoninérgico com drogas tem sido uma importante área de pesquisa em biologia psiquiátrica e esses estudos têm levado a avanços no tratamento da depressão". 3. como corrida e ciclismo. assistir a filmes tristes também eleva os níveis da substância. olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memória. Dançar. o que induz uma sensação de felicidade. Serotonina Como a serotonina flui quando você se sente importante. Um sintoma da depressão é esquecer situações felizes. A estratégia mais simples para elevar o nível de serotonina é recordar momentos felizes. da Universidade da Califórnia. A melhor maneira de elevar a dopamina. que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais. Oxitocina Por ser relacionada com o desenvolvimento de comportamentos e vícios maternos. é definir metas de curto prazo ou dividir objetivos de longo prazo em metas mais rápidas. a oxitocina é muitas vezes apelidada de "hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do abraço". e. dando "pequenos passos" e "negociando expectativas" para que ambas as partes possam concretizar o vínculo emocional. portanto. pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo. em estudo sobre efeitos da dopamina no cérebro publicado em 2012 na revista Neuron. eventualmente. "a ligação social é essencial para a sobrevivência da espécie (humanos e alguns animais). afirmou John Salamone. Por isso. E celebrar quando atingi- las. Além disso. acrescentou o pesquisador. também aconselha construir relações de confiança. além de promover o desenvolvimento do cérebro. o obstetra considera que a oxitocina tem uma "posição de liderança" nesse "quarteto da felicidade": "É um composto cerebral importante na construção da confiança." Abraçar é uma forma simples de se Um simples abraço pode elevar os níveis de conseguir um aumento da oxitocina. oxitocina no corpo Dar ou receber um presente é um outro exemplo. encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promoção no trabalho). uma vez que favorece a reprodução. professor de Psicologia na Universidade de Connecticut (EUA)."Baixos níveis de dopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um propósito". Thinkstock Por isso." O certo é que essa substância química é acionada quando se dá o primeiro passo rumo a um objetivo e também quando a meta é cumprida." "A exclusão do grupo produz transtornos físicos e mentais no indivíduo. 4. proteção contra predadores e mudanças ambientais. Segundo estudo publicado em 2011 pelo ginecologista e obstetra indiano Navneet Magon. Breuning. a dopamina "tem mais a ver com motivação e relação custo-benefício do que com o próprio prazer. leva à morte". acrescenta.   Veja também Os bichos sabem dançar de verdade? . apps de namoro e menopausa contribuem para avanço do HIV entre mulheres acima de 60 anos © 1996-2017 UOL . Hospedagem: UOL Host . Todos os direitos reservados.O melhor conteúdo. 7 pequenos erros na dieta que até as pessoas mais saudáveis podem cometer Patrocinado Aprenda Piano online Brasileiros precisam se preocupar com arsênio no arroz. assim como os britânicos? Viagra.