MAESTRÍA EN PSICOTERAPIA HUMANISTATALLER DE HIPNOSIS ERICKSONIANA Victor Hernández Corres Compilador 2013 CONTENIDO Objetivos Criterios de evaluación Presentación I. II. Historia de la Hipnosis 1.1 Origen de la Hipnosis 1.2 Desarrollo Histórico de la Hipnosis Tipos de Hipnosis 2.1 Hipnosis Clásica 2.2 Hipnosis Ericksoniana 2.2.1 Milton Erickson III. Definición de Hipnosis IV. Los Hemisferios Cerebrales 3.1 Funciones de los Hemisferios Cerebrales V. Mitos de la Hipnosis VI. Trances Hipnóticos VII. Campos de aplicación de la Hipnosis VIII. Bibliografía IX. Anexos Objetivo general Al terminar el taller, los participantes serán capaces de identificar los elementos básicos de la Hipnosis Ericksoniana, pudiendo aplicar trances hipnóticos de manera segura, con objetivos claros y útiles para los consultantes. Objetivos específicos El alumno conocerá la historia de la Hipnosis reconociendo su evolución. El alumno podrá diferenciar los elementos de cada tipo de Hipnosis. El alumno identificará los campos de aplicación de la Hipnosis. El alumno podrá diferencias los mitos de la realidad de la Hipnosis. El alumno aprenderá los elementos de un trance Hipnótico. Actividades a desarrollar Capacidad de observación Creatividad para construir trances Capacidad de improvisación Actitud narrativa Criterios de evaluación Asistencia mínima del 80% para poder obtener evaluación Participación en clase 10% Reporte de lectura 10% Reglas cardinales COMPROMISO del grupo: CONFIDENCIALIDAD, RESPETO Y Introducción a la Hipnosis Ericksoniana Constantemente. los celtas. ellos tenían templos dedicados al sueño. funciones de los hemisferios cerebrales. Podrás darte cuenta que los medios de comunicación y la desinformación de forma oral. campos de aplicación. Para concluir. . Esto es debido a que a lo largo de la historia. En este taller. magos. Cabe mencionar que la Hipnosis es muy longeva. puntualizamos que de manera grata y protegida identificarás los elementos básicos de esta técnica y podrás incorporarlos a tu vasto repertorio como Terapeuta. mas no como una herramienta psicoterapéutica. los griegos y romanos hicieron suyo este conocimiento. Para continuar con lo anterior. los primeros textos científicos datan de 1787 y grandes personajes pasaron por academias dedicadas a la enseñanza de estas técnicas. existieron y existen una gran cantidad de charlatanes. inquietud morbosa. mitos de la hipnosis.. etc. fenomenología durante un trance hipnótico. es importante mencionar que para lograr el objetivo es necesario estudiar temas como: su historia y desarrollo. pretendemos que tú logres identificar los elementos que han hecho de ésta una técnica que la Organización Mundial de la Salud considera como un instrumento colaborador en los procesos psicoterapéuticos e inclusive como un modelo de psicoterapia. incredulidad. payasos de espectáculos. que utilizaron las técnicas hipnóticas con fines de lucro. han traído como resultado la gran lista de mitos sobre la Hipnosis. muchas personas al escuchar la palabra Hipnosis se llenan de reacciones inverosímiles: miedo. sus raíces históricas se encuentran entre los egipcios. etc. recelo. restricciones para su aplicación. preocupación. posteriormente. Explica las partes de un trance hipnótico. Menciona las características de la Hipnosis Clásica. 8.Cuestionario guía para la lectura 1. 7. Explica las funciones de los hemisferios cerebrales. 9. Explica la fenomenología durante un trance hipnótico. . Escribe 5 datos biográficos de Milton Erickson. 5. Menciona las características de la Hipnosis Ericksoniana. Escribe una definición de Hipnosis. ¿Qué es un estado del Yo? 2. ¿Cuáles son los campos de aplicación de la Hipnosis? 10. 3. Menciona las características de la Hipnosis Alerta-activa. 4. 6. I. que nos narra cómo la hipnosis era utilizada en tiempos remotos es El Papiro de Harris. negaron la existencia del fluido magnético. La teoría del magnetismo. es el fundador de la doctrina del magnetismo animal. Militar y físico francés. sin preocuparse de investigar posteriormente las causas de las curaciones. F. las teorías de Mesmer se han continuado por varios discípulos. con un flujo magnético invisible que atravesaba todo el cuerpo y era expulsado por uno de sus polos.000 antes de Cristo y traducido por Chabas en 1. relacionado con el magnetismo terrestre sin ser igual.1 Origen de la Hipnosis La hipnosis ha sido practicada muchos años atrás bajo numerosas denominaciones. los yoquis de la India.860. también conocida con el nombre de Mesmerismo. Describe cómo los adivinos egipcios empleaban métodos hipnóticos muy parecidos a los practicados actualmente. (1751-1825). Médico. Para Mesmer los estados hipnóticos serían consecuencia de la irradiación magnética del hipnotizador sobre el sujeto. Hoy se sabe que los oráculos griegos. los magos persas. adquirió tal prestigio en Francia que el gobierno en 1784 nombró dos comisiones de investigación formada por los más prestigiosos médicos de la época. C. El documento escrito más antiguo. utilizaban la hipnosis sin llegar a percatarse de ello. Si bien admitieron los hechos. los faquires hindúes. nacido en Viena. cuyas doctrinas no sólo propagó sino que trató de ampliar convirtiendo . Escrito en lengua egipcia hierática cerca del 3. del que se dispone.. Propuso la teoría de que el cuerpo humano funciona como un imán de dos polos. PUYSEGUR. Mesmer creía en la existencia de un fluido o una fuerza. También llamado Papiro Mágico o Papiro de Ebers. Historia de Hipnosis 1. 1. tal como la presenta Mesmer.2 Desarrollo Histórico de la Hipnosis MESMER. Entusiasta partidario de Mesmer. (1734-1815). No obstante. (1795-1860) Médico inglés.840 y 1. ELLIOTSON. nacido en Portugal. A. Sus colaboradores y él llevaron a cabo varias operaciones quirúrgicas sin anestesia. J.su residencia particular en un verdadero hospital donde encontraban asilo todos los enfermos que se presentaban a someterse a su original tratamiento: magnetizando un árbol de su jardín alrededor del cual se sentaban los enfermos que debían ser hipnotizados. “Zoist”. Descubrió el estado de la catalepsia hipnótica. pero las palabras hipnosis e hipnotismo habían ganado una gran aceptación general. Primer profesor de Medicina en el Hospital Universitario anexo a la Universidad de Londres. no se debían al magnetismo. PEPETIN. Con destino en la India. dándolas a conocer en una revista científica que publicaba.841 descubrió que la persistencia de la mirada hacia un objeto brillante. sino a la expectación y cooperación del paciente. ESDAILE. (1744-1. . producía un sueño particular. Adversario en principio al magnetismo. accidentalmente. En 1. J. J. Braid descubrió que era posible inducir la hipnosis sin emplear una técnica formal para ello. Fue el primero que utilizó la palabra “duérmete” para inducir un trance hipnótico. Se dedicó especialmente al estudio de las enfermedades nerviosas en su relación con los fenómenos del magnetismo animal. la fase del sonambulismo tranquilo. (1808-1859) Cirujano escocés. influido por Dupotet se convirtió en un ardiente defensor de la apenas conocida ciencia del mesmerismo. (1756-1819) Sacerdote católico. Usó el mesmerismo. Puysegur demostró que para hipnotizar no era magnetizadores y bastaba con un gesto o una mirada. en Calcuta entre 1. (1788-1863) Médico inglés. llegó a conocer el mesmerismo gracias a su gran propagación a pesar de tachar de charlatanes a sus defensores y la oposición de la Iglesia a su práctica. Se dedicó más tarde a su propaganda publicando varios libros. BRAID.850.808) Médico francés. J. Llegó a decir que las curas de las personas enfermas que él trató. Esdaile comunicó cientos de intervenciones quirúrgicas sin dolor. FARIA. y sin anestesia. al percatarse de la semejanza entre la catalepsia histérica y la provocada por medio del magnetismo. aunque su fama como magnetizador la consiguió trabajando en París. necesario el uso de En 1784 descubrió. Acuñó los términos de “hipnosis” e “hipnotismo” del griego Hipnos que significa sueño. así como otros magnetizadores. Junto a Liebeault se dedicó al estudio del hipnotismo y de la sugestión. Escéptico por completo. Empleaba procedimientos somáticos para la hipnosis. tendréis que pagar mis honorarios. BERNHEIM. se interesó por la hipnosis y trabajó con ella fundamentalmente con pacientes histéricos. es el fundador de esta escuela. M. Médico francés. . ESCUELA DE LA SALPÊTRIÈRE CHARCOT. profesor en París y uno de los más ilustres neurólogos del siglo pasado. Mantenían la tesis de que la hipnosis es una función del comportamiento normal y se consigue por medio de unas sugestiones verbales. ESCUELA DE NANCY LIEBEAULT. Llegó a desechar finalmente la hipnosis ya que pensó que ésta resultaba peligrosa. hasta el punto que después se convirtió en un ardiente defensor de la hipnosis. (1825-1813). motivo por el cual es considerado como el verdadero precursor de la “terapéutica sugestiva”. (1823-1924). A. Mantenía la tesis de que la hipnosis es un síntoma enfermizo. totalmente contrapuestas del fenómeno hipnótico. (1837-?) Neurólogo de gran reputación en Nancy. lo haré sin cargo alguno”. una forma de la histeria y no una característica inducible en sujetos sanos. Liebeault mantiene la tesis que el estado hipnótico se consigue por medio de la sugestión verbal. si en cambio me permitís que os trate con el hipnotismo. J. y la atribuye a modificaciones cerebrales de carácter patológico.En la segunda mitad del siglo XIX cabe destacar dos visiones. Con la publicación del libro De la sugestión (1886) de Bernheim. Introdujeron los conceptos de sugestión y de sugestionabilidad por lo que algunos autores les han puesto el “titulo” de “Padres del hipnotismo moderno”. ante la hipnosis. H. empezó a interesarse al conocer los éxitos que Liebeault estaba consiguiendo en sus pacientes que eran tratados con el hipnotismo. y para evitar que se le tratase como un charlatán decía a sus pacientes. la hipnosis emergió como ciencia. A pesar de ser un médico rural con pocos medios económicos. en un principio. “si deseáis ser tratados por medio de drogas. cada una de ellas representada en dos escuelas: la Escuela de Nancy y la Escuela de la Salpêtrière. es el fundador de la Escuela de la Salpêtrière. intentó propagar y defender la hipnosis como una técnica terapéutica muy eficaz en el tratamiento de muchas enfermedades. Los psiquiatras militares recurrieron al hipnotismo para acortar y reforzar el tratamiento de ciertas fobias y otras neurosis. En 1959 se publica la primera escala para medir la susceptibilidad a la hipnosis y la publica la Universidad de Stanford.Charcot no llegó a comprender que es posible inducir cierto grado de sugestionabilidad en casi todas las personas. un método terapéutico cuyo alcance es aún desconocido. rescatándola de los saltimbanquis que se habían adueñado de ella. implementa nuevas técnicas de inducción y profundización y orienta la terapia desde el enfoque de utilización de los recursos del paciente y la sugestión indirecta. que no deja de tener cierto peligro. En 1958 la American Medical Association reconoce oficialmente el valor terapéutico del hipnotismo el Council of Medical Health of American Medical Association recomienda la inclusión de la Hipnosis en los programas de estudios de las Facultades de Medicina. En 1955 el Parlamento inglés prohibía a los titiriteros transformar en un número de circo. concibiendo el estado hipnótico como una conducta que se presenta en el sujeto de modo natural. LA HIPNOSIS EN LA ACTUALIDAD Ciertos acontecimientos precipitaron el renacimiento del hipnotismo. Finalmente.. . M. Desarrolla la hipótesis naturalista. En Rusia y en Estados Unidos se utiliza en odontología. (1901-1980) introduce nuevos conceptos sobre la hipnosis. pero del que ya se conocen saludables aplicaciones. la tesis sobre la hipnosis de la Escuela de Nancy triunfó sobre la tesis de la Escuela de la Salpêtrière que no consiguió desacreditar su validez como una eficaz técnica terapéutica. ERICKSON. tocología. la Segunda Guerra Mundial fue uno de ellos. a partir de mediados de siglo cuando se vuelve con fuerza a las investigaciones sobre la hipnosis y se le va reconociendo su valor como importante instrumento terapéutico. etc. En este mismo año la British Medical Association aprueba el tratamiento con hipnosis en odontología y obstetricia. Es. sobre todo. Centros de Investigación Universidades. dentro del ámbito completo de todo lo relativo al hombre. la medicina. el desarrollo. la psiquiatría. en grandes hospitales. el deporte. La hipnosis está incorporada al quehacer diario de los profesionales de la investigación. Además. la hipnosis ha entrado como una materia de pleno derecho en el ámbito científico por la puerta principal. En 1991 el Gobierno de Israel prohíbe la hipnosis como espectáculo público.En 1962 la Universidad de Harvard publica a su vez otra escala para la medida de la susceptibilidad a la hipnosis. . formando parte del corpus teórico académico de muchos profesionales de las Ciencias Sociales. En 1992 se celebra el XII Congreso Internacional de Hipnosis en Jerusalén. es decir. etc. consultas privadas. del Comportamiento y de la Salud. la enseñanza y la aplicación de la hipnosis como una técnica más dentro del ámbito de la medicina y la psicología. Hoy existen en todo el mundo civilizado asociaciones científicas cuya finalidad es la formación. la psicología. es decir. . llamada Ericksoniana por Milton Erickson Carácterísticas: Utilización de técnicas indirectas. directas y paradójicas La persona se puede percatar de todo lo que acontece La resistencia ayuda para la inducción Dos expertos: uno en su propia vida y otro en la técnica .1 La Hipnosis Clásica Es la más antigua. imposible llevarlo a cabo 2. practicada por Mesmer. Charcot y Freud.2 Hipnosis Ericksoniana Es la Hipnosis Naturalista. etc. Tipos de Hipnosis 2.) Conteos regresivos Un experto hipnotizador Capacidad de sugestionabilidad Si la persona se resiste a entrar en trance. levitación de mano. Características: Utilización de técnicas directivas Pérdida de la conciencia Supresión del juicio crítico Utilización de rituales (péndulo. Se aprendía en Salpetriere. tirar la moneda.2. como profesor de psiquiatría.de Nevada.2. donde sus padres tenían una granja y toda la familia participaba en los trabajos. tuvo tiempo y temple para recuperar los movimientos trabajando la introspección y el control mental.1 Milton Erickson Erickson nació en 1901 en Aurum.2. por lo que adquirió un modo de abordar las dificultades psíquicas de manera original y autosugestiva. conformada por sus padres. trabajó como psiquiatra en numerosas instituciones y. emigró a Wisconsin. una pequeña ciudad -ya desaparecida. habilidad o característica que luego aplicó para curar a sus pacientes. siete hermanas y un hermano. Aquejado de poliomielitis a los 17 años. y desahuciado por los médicos. Su familia. . más tarde. Su fuerza de voluntad le permitió sobreponerse a la enfermedad y graduarse en medicina y psicología. regresión en la edad. radica en que la sugestión implica que las respuestas experimentadas por los sujetos tendrán un carácter involuntario o se experimentarán sin esfuerzo. •En esta interacción. . • Las comunicaciones verbales que el hipnotizador emplea para alcanzar esos efectos se denominan sugestiones. Estos fenómenos comprenden un cambio en la conciencia y la memoria. catalepsia. • Los sujetos pueden aprender a utilizar los procedimientos hipnóticos sin necesidad del hipnotizador.3. pidiéndoles que se concentren en una idea o imagen capaces de evocar los efectos que se pretenden conseguir. el “hipnotizador”. La Sociedad Psicológica Británica señala que: El término “hipnosis” designa la interacción que se da entre una persona. • La diferencia entre las sugestiones y cualquier otra clase de instrucciones. imaginación dirigida y sugestión. donde una variedad de fenómenos. y otra persona o personas. Definición de Hipnosis La Sociedad Americana de Hipnosis Clínica señala que la hipnosis es: Un estado de concentración o focalización de la atención que puede ser inducido por otra persona. una susceptibilidad agudizada a la sugestión y a la aparición en el sujeto de respuestas e ideas que no le son familiares en el estado de ánimo habitual. estado que puede ser producido por otra persona y en el que diversos fenómenos pueden aparecer espontáneamente o en respuesta a los estímulos verbales u otros. distorsión en la percepción del tiempo y alteración de la autoimagen puede aparecer espontáneamente o respondiendo a la sugestión. amnesia. sentimientos. generalmente provocando relajación. pensamientos y conductas de los sujetos. anestesia o analgesia. De acuerdo a la Asociación Médica Británica la hipnosis es: • Un estado pasajero de la atención modificada en el sujeto. lo que se denomina “auto-hipnosis”. visualización. el hipnotizador intenta influir en la percepción. como la alteración en la percepción y memoria. el “sujeto” o “sujetos”. duelos. trastornos alimenticios (bulimias). depresión. Una última definición.. y que la entrada en estado hipnótico se produce en forma espontánea. síndromes dolorosos. parálisis. tabaquismo. rigidez muscular y modificaciones vasomotoras pueden se producidas y reproducidas bajo hipnosis.fenómenos como la anestesia. . es la que señala la Asociación Americana de Psiquiatría señalando que es: • Un estado natural de concentración focal activa y atenta. La HIPNOSIS tiene varias aplicaciones terapéuticas: fobias. somatizaciones.. etc. estrés post-traumático. trastornos disociativos. Dado que es una característica normal y ampliamente distribuida. se trata de un fenómeno bastante frecuente. unido a un estado de relativa desconexión de la atención periférica. Hemisferios Cerebrales .IV. V. Mitos de la Hipnosis . Tapa de abajo: Salir de trance . Tomate: Tarea. Jamón: Sugestiones. Trances Hipnóticos Ahora trabajaremos con los ejercicios de hipnosis. 7. sí con una gran rebanada de jamón y lechuga. 5. 6. Tapa de arriba: Inducción. Observa: 1. 4.3. Lechuga: Más ligero el trance. Chile: Digestión. 3. Para tú aprendizaje es necesario que pensemos que un trance es como un gran sándwich. 2. Lechuga: Profundización. . 1. 2. 4.(1 y 7) Entrar y salir de trance Lápiz arriba de la cabeza Material: un lápiz Entrar en trance. El terapeuta pone a una distancia de 10 cm. 5. 3. Sentados frente a frente. sobe la línea de los ojos el lápiz. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en el lápiz. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. Se le pide a la persona que inhale y exhale. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. El terapeuta inicia sugestiones para descansar y cerrar los ojos. . 2. 3. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. de la cara el lápiz. El terapeuta inicia sugestiones para descansar y cerrar los ojos. La persona cierra los ojos… Salir de trance. 4. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. 3. 2. Material: un lápiz. Entrar en trance. Sentados frente a frente. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en el lápiz. 1.(1 y 7) Entrar y salir de trance Lápiz de un lado al otro. 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. 5. . mientras el terapeuta lo mueve de derecha a izquierda. El terapeuta sostiene a una distancia de 30cm. 3. . El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. SALUDABLEMENTE. 2. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. El terapeuta inicia diciéndole que inhale y exhale. la del lado derecho y la del izquierdo …………………… (continúa de abajo hacia arriba y termina con la cabeza) Salir de trance 1. el aire llega a los tobillos y los sigue relajando AUTOMÁTICAMENTE. Se le pide a la persona que inhale y exhale.(1 y 7) Entrar y salir de trance Relajación progresiva Entrar en trance 1. Se le pide a la persona que acostado o sentado cierre sus ojos. 3. relajándolos y esto provoca que se relajen los dedos de los pies y esto provoca que se relajen las uñas de los dedos de los pies… CÓMODAMENTE. esto ayuda a que se sigan relajando las pantorrillas. 2. que su el aire llegue hasta la planta de los pies. (1 y 7) Entrar y salir de trance Relajación progresiva II Entrar en trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. Se le pide a la persona que acostado o sentado cierre sus ojos. 2. SALUDABLEMENTE. la derecha y la izquierda. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. Salir de trance 1.… esto provoca que se empecen a relajar los músculos de la cabeza y esto provoca que te empieces a sentir muy descansado. El terapeuta inicia diciéndole que inhale y exhale. 2. 3. provocando que se relajen tus orejas. que su el aire llegue a la frente y que empiece a relajar cada uno de los músculos que mueven la frente. AUTOMÁTICAMENTE… continúa relajando de arriba abajo hasta llegar a la planta de los pies. relajado. DISFRUTANDO… en este ejercicio… relajándote y sintiéndote tranquilo. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. . Se le pide a la persona que imagine una escena (escalando una montaña. dentro de un chapoteadero. Salir de trance 1. las manos. mira la vegetación del lugar. escucha los sonidos o silencios del lugar. en medio de un bosque. Tomaremos la escena de estar escalando una montaña. todo el cuerpo. . siente el calor del sol. El terapeuta da las indicaciones cuando la persona exhala. los brazos. en una playa). Se le pide a la persona que acostado o sentado cierre sus ojos. siente las rocas en tus manos y pies. que su respiración hace más ligero el trance. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. Se le pide a la persona que inhale y exhale. observa los colores del cielo. 3. 2.(1 y 7) Entrar y salir de trance Los cinco sentidos Entrar en trance 1. que mueva los dedos de los pies. que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño. 2. huele el aroma del lugar. date cuenta del ritmo de tu respiración… (se le dicen entre 5 y 10). percibe el latido de tu corazón. Se le pide que inhale y exhale nuevamente. siente tus movimientos. El terapeuta dice: siente la temperatura. date cuenta de la vista del lugar. 3. que empiece a mover las piernas. de la cara de la persona. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. El terapeuta pone una mano propia a una distancia de 40cm. que observe las características de la mano y que enfoque en ella. 3. 2. todo el cuerpo. que mueva los dedos de los pies. 6. 5. Al tener la mano cerca de la cara. 3. le dice a la persona que siga mirando la mano y que empieza a sentirse cansado. Sentados frente a frente.(1 y 7) Entrar y salir de trance Acercamiento de la mano Entrar en trance 1. las manos. que empiece a mover las piernas. 2. 4. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en la mano. . Se le pide que inhale y exhale nuevamente. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. que su respiración hace más ligero el trance. Se le pide a la persona que inhale y exhale. que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño. El terapeuta acerca la mano lentamente. tapa los ojos de la persona y le gira la cabeza lentamente y le deja cerrados lo ojos. los brazos. 8. 9. . Le pide a la persona que esté observando el movimiento de la mano y que se empiece a sentir muy descansado. Después de ocho ochos. tapa los ojos de la persona y le gira la cabeza lentamente y le deja cerrados los ojos. Se le pide a la persona que inhale y exhale. Sentados o el terapeuta parado frente a frente. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño. Se le pide que inhale y exhale nuevamente. las manos. que mueva los dedos de los pies. los brazos. 2. todo el cuerpo. 2. 7. 3. que empiece a mover las piernas. el terapeuta hace con una mano propia ochos acostados. que su respiración hace más ligero el trance. 3. A un metro de distancia. tranquilo.(1 y 7) Entrar y salir de trance Los ochos infinitos Entrar en trance 1. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. Al tener la mano cerca de la cara. el terapeuta acerca la mano lentamente. le dice a la persona que siga mirando la mano y que empieza a sentirse cansado. que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño. sosteniendo una pelota imaginaria. El terapeuta pone una mano propia a una distancia de 1m. todo el cuerpo. El terapeuta mueve la mano. 2. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. 7. 3. El terapeuta acerca la mano lentamente. 2.(1 y 7) Entrar y salir de trance Acercamiento de la mano Entrar en trance 1. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. Se le pide que inhale y exhale nuevamente. de un lado al otro. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en la mano. 5. Al tener la mano cerca de la cara. que empiece a mover las piernas. le dice a la persona que siga mirando la mano y que empieza a sentirse cansado. . tapa los ojos de la persona y le gira la cabeza lentamente y le deja cerrados los ojos. los brazos. Sentados frente a frente. que se imagine que es una pelota suave y del color que más le guste. de la cara de la persona. 4. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 3. que mueva los dedos de los pies. que su respiración hace más ligero el trance. 6. las manos. los adornos y observa la puerta.. 3. 4. los muebles.) sigue caminando y llega a un pequeño espejo de agua… estás en tu bosque puedes meter los pies o meterte al agua…tiene la temperatura que a ti te gusta. Recuerda el color de las paredes. que su respiración hace más ligero el trance. el bosque es el más bonito que hayas visto…pide permiso al bosque para entrar…ahora camina y … observa el color de los árboles… siente la temperatura del lugar…percibe el olor del bosque…escucha los sonidos… mira el cielo y siente los rayos del sol sobre tu piel (etc. Se le pide a la persona que salga del espejo de agua. Imagínate que te levantas y abres la puerta…al pasar la puerta te imaginas que la puerta te lleva a un bosque. Se le pide que inhale y exhale nuevamente.. las manos. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. Se le pide que regrese por el camino por donde vino y se le dicen los elementos de percepción en forma inversa. los brazos. todo el cuerpo. 2. Se le pide a la persona que inhale y exhale.(1 y 7) Entrar y salir de trance El espejo de agua Entrar en trance 1. 4. Cuando llegue a la puerta se le pide que agradezca al bosque y que regrese a su cuarto.. que mueva los dedos de los pies. que empiece a mover las piernas. 3. Se le pide a la persona que se siente o se acueste cómodamente. Se le pide a la persona que inhale y exhale saludablemente y que imagine que está acostado en su cama. que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño. 5. te sientes muy tranquilo y relajado… Salir de trance 1. . 2. exhala. . Respira un poco más hondo ahora. con regularidad. Cierra los ojos y respira tranquilamente. exhala. Ahora regresaréis a esta habitación. inhala. Inhala… exhala… inhala… exhala… Observa tu respiración cómo va y viene. la barriga se contrae… Y ahora… Desconexión y conclusión Ahora despréndete poco a poco de tus imágenes interiores. inhala.Comienzo Poneos cómodos y cerrad los ojos. cómo pasa el aire a los pulmones a través de la boca y de las fosas nasales… Y hace que al inhalar se levante la barriga. Bostezad. Levantaos muy despacio. Abrid los ojos. y al exhalar baja y se contrae… Inhala. la barriga se dilata… Exhala. dilatándose. Podréis recordarlo todo. estiraos. . te sientes muy cómodo… inhala y exhala relajándote saludablemente… disfrutando… 2… durmiéndote saludablemente.. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…5…e más ligero ahora. . del 1 al 6 o del 1 al 10) Profundización 1. 2. vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. inhala y exhala…3… ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies. cada una de las partes de tu cuerpo se relajan cada vez más…descansando…3…muy dormido inhala y exhala al inhalar te sientes muy bien al exhalar sale todo aquello que pudiera causarte molestia e inquietud. saludablemente. inhala y exhala. inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4…más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora. al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño.(2) Profundizaciones y aligeramiento Conteo progresivo y regresivo (Puede hacerse del 1 al 3. inhala y exhala. Antes de salir de trance. Se le dice a la persona… iré contando del uno al cinco y cada vez te vas sintiendo más relajado en esta experiencia tan agradable… 1 . durmiéndote… disfrutando la relajación… durmiendo…5…te duermes. cómodamente.. sacando todas las molestias…4…durmiéndote. Aligerar el trance 1. Después de la inducción. 2. Se le dice a la persona…imagínate que estás viendo una plumita del color que a ti te guste…está en el techo…irá bajando lentamente. cómodamente. Después de la inducción. . saludablemente. inhala y exhala…3… ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies.(2) Profundizaciones y aligeramiento Plumita que cae Profundización 1. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…5…e más ligero ahora. inhala y exhala. inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4…más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora. 2. al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño. armoniosamente… viene bajando y en la medida que va bajando te vas sintiendo más relajado(a)…más cómodo(a)…más a gusto… baja de izquierda a derecha y de derecha a izquierda…va a la mitad y te sientes más relajado…durmiéndote…d u r m i é n d o t e… saludablemente…te relajas…te duermes y descansas ahora la pluma te toca y te duermes muy contento. inhala y exhala. vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. Aligerar el trance 1. Antes de salir de trance 2. cómodamente. armoniosamente… viene bajando y en la medida que va bajando te vas sintiendo más relajado(a)…más cómodo(a)…más a gusto… baja de izquierda a derecha y de derecha a izquierda…va a la mitad y te sientes más relajado…durmiéndote…d u r m i é n d o t e… saludablemente…te relajas…te duermes y descansas ahora la gotita llega abajo en el vidrio y te duermes muy contento. Se le dice a la persona…imagínate que estás viendo un vidrio y están cayendo varias gotas…una que está en la parte de arriba llama la atención…irá bajando lentamente. inhala y exhala. inhala y exhala…3… ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies. inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4…más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora. inhala y exhala. Antes de salir de trance. saludablemente. 2. 2. Después de la inducción. vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…5…e más ligero ahora.(2) Profundizaciones y aligeramiento Gota que cae Profundización 1. . al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño. Aligerar el trance 1. )…4…durmiéndote.…descansando…3…muy dormido inhala y exhala al inhalar te sientes muy bien al exhalar sale todo aquello que pudiera causarte molestia e inquietud. al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño. inhala y exhala…3… estás en el inicio del camino…ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies. inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4… vas subiendo y vuelves a ver las flores de colores brillantes y a percibir el aroma…se va haciendo más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora. inhala y exhala.) en esta experiencia tan agradable… 1 . . agradeciendo al lugar que te acogió…5…e más ligero ahora. 2. cómodamente. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…regresando por el camino. Aligerar el trance 1. jardín. 2. cada una de las partes de tu cuerpo se relajan cada vez más… bajas por el hermosos camino y ves flores de colores brillante. bosque. durmiéndote… disfrutando la relajación… durmiendo…5… llegas tu destino y te duermes. vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. inhala y exhala. etc. un bosque.. saludablemente.. etc. etc.. rojas. Antes de salir de trance. sacando todas las molestias… vas llegando a tu destino (playa. azules. Después de la inducción. un jardín.(2) Profundizaciones y aligeramiento El camino Profundización 1. Se le dice a la persona… iré contando del uno al cinco y cada vez te vas sintiendo más relajado imaginándote que vas bajando por un camino hermoso que te llevará a (una playa. te sientes muy cómodo… inhala y exhala relajándote saludablemente… bajas por el camino y hueles el aroma agradable…disfrutando… 2… durmiéndote ssssaludablemente. amarillas. . Se le cuenta un cuento con animales sin nombres. sintiéndote más tranquilo. dándote cuenta de la importancia que tienen tus decisiones. etc. éste debe contener la solución que se sugiere para la persona.(4) Sugestiones Regalos (sugestiones) 1. . también puede contener la reflexión que se necesite. Se le da alguna sugestión que necesite la persona como: dándole la bienvenida a la abundancia. Cuentos 1. tal vez respiras con más desahoga. que trata de infundirte ánimos con unas palabras… Intenta ver a esa persona. <<yo lo conseguiré>>. Estás imaginando esa estancia / esa cancha donde va a tener lugar… Tus compañeros de la escuela… Estás en tu clase. dos. sintiendo la fuerza dentro de ti… Estás imaginando cómo recuerdas tranquilamente todo lo que estudiaste. Repite ahora la frase que tienes pensada. te fortalecen y te motivan. una competición) en que hayas quedado bien. ¿A qué fue una sensación agradable? Recuérdala… Has tenido éxito en una prueba. disfrutando esa sensación de bienestar… Imagina la noche/la mañana antes… Piensa en la persona. ocupando tu sitio… Imagina que sale el profesor y reparte los trabajos (los cuadernos. en tu madre/en tu padre. etc.Mi Padre. Tú puedes conseguirlo. Y ahora imagina que dice la frase que tú tienes pensada. o la competición). y te pones a rellenar y vas a sacar una nota <<súper>>… mejor que nunca… . La dice una. Estas palabras que te animan. Tú eres capaz. las hojas con el cuestionario)… Entonces dices tú frase tres veces más. Respira hondo. Nota estas sensaciones positivas. Mi madre como manantiales de fuerza En un trabajo del colegio (un examen. Vamos a realizar ahora un viaje imaginario a ese lugar (a la clase donde se va a celebrar el examen. Fíjate dónde y en qué parte del cuerpo se nota esa sensaciones positivas. ¿Dónde está? ¿Se mantiene más cerca o más lejos de ti? Imagina que oyes tu voz: ¿habla fuerte o bajo? ¿En qué tono? Dale intencionadamente un tono cariñoso. pero cambiando a la forma <<yo>>: <<yo puedo>>. Te sientes bien. o tienes una sensación de ligereza en el vientre. Absórbelas respira hondo. etc. tres veces… Ahora estás notando por dentro cómo te tranquilizan estas palabras cariñosas. Imagina que lo han escrito con tinta roja. imaginan que anuncian los resultados y que el tuyo es <<notable>> o <<aprobado>>.Si. ¡Vaya emoción! ¿No es cierto? Así que ahora . ahora puedes dar otro salto al futuro. Parece muy normal y nada extraordinario. si tienes alguna preocupación él responde con un destello y entonces aparecen las letras iluminadas una frase que te tranquiliza y te levanta la moral. ¡Te levanta el ánimo! Cada vez que te plantas delante de él y te contemplas la cara. ¡Es un secreto que únicamente lo sabes tú! Ese espejo es como un amigo para ti. pero esconde un secreto.Dime. y te miras a los ojos. Imagina que estas situada frente al espejo. preciosamente… Estas contemplando tu imagen… mirándote a los ojos… Y ahora pídele a tu espejo que te ofrezca un pensamiento positivo para llevar… un pensamiento que te anime… ¿Qué es lo que dices? (Pausa de uno a tres minutos) Ahora iremos soltando poco a poco esa idea de tu espejo… ¡En cambio la frase te llevas contigo. Espejito mágico Imagina que tienes un espejo muy especial. naturalmente! Y ahora respira hondo otra vez inhala y exhala… . << ¡Hay dios! ¡Esto tiene que acabar mal>>! Dice una de ellas. al aire libre. la anemona resiste tu peso y se columpia suavemente en la superficie. Vas contorneando la orilla. Hay unas flores muy grandes. Todo Saldrá bien>>. En efecto. la hierba verde y fresca… Imagina que das un paseo y que descubres un pequeño lago… Aunque no tan pequeño que no tenga su embarcadero. No se ve ninguna barca. Roza ligeramente este pétalo con el dedo y la anemona empieza a encogerse. el cielo azul… Luce el sol y nota su calorcillo agradable bajo tus pies. Son anemonas gigantes de muchos colores… Y una de ellas te ha gustado tanto que tienes ganas de sentarte sobre la flor… ¡Y tú te atreves a intentarlo! <<Animo. Por fortuna has visto otra frase en otro de los pétalos que dice: <<Bah! ¡Todo saldrá bien!>>. Ahora das un paso muy largo y estas de pie sobre la flor. Sobre tu cabeza.La anémona prodigiosa Imagina que no estás en esta habitación . . que flotan en el agua.Si no en la naturaleza. te acercas al embarcadero. en un prado. << ¡Socorro!>> Piensas. Y ahora descubres que hay unas frases diferentes en cada pétalo. has pensado. Son tan grandes que podrían sentarse en una de ellas. y te sustenta como si fuera un colchón neumático. que se balancea un poco y por eso tú te apresuras a sentarte. Vas tocando los distintos pétalos de la flor . Has que la flor sustente y te ofrezca un sustento seguro….Rápidamente la tocas con el dedo y no se necesita más para que la flor vuelva a hacer un lugar seguro.Observa lo que ocurre cuando eliges las frases que te desaniman o incluso te dan miedo… Observa lo que ocurre cuando tocas la frase que te ayuda y te da valor. (Pasa de uno a tres minutos) Ahora va siendo hora de dejar la flor. . naturalmente! Y ahora respira hondo. Inhala y exhala…. Lo has conseguido. ¿A lo mejor hayas descubierto una frase que te haya gustado más que ninguna? Regresamos por el embarcadero por el prado… ¡Pero te llevas el recuerdo de tu frase. Se a echo grande con tus frases positivas grande y fuerte y capaz de sostener tu peso. dale las gracias por su ayuda.. pero ahora os toca despediros… . Si entras en el mundo animal con veneración y respeto. que le sirven para sobreviviera en su mundo?... y háblale también de ti mismo… Cuéntale las cosas que te salen bien. a lo mejor el querrá contarte uno de sus secretos… Escúchale..Mi animal-fuerza Y ahora veras con el ojo de tu imaginación de tu animal… Contémplalo con veneración y respeto… ¿Cómo es?.. las que sabes hacer mejor… También puedes pedirle consejos a tu animal-fuerza en algunos casos… Charla con el…Te sobra tiempo (Pausa de uno a tres minutos) Ahora. ¿En qué medio natural vive?. Podrás ponerte en contacto con tu animalfuerte siempre que quieras... ¿Qué rasgos más destacados tiene. Notas esa fuerza en todo tu cuerpo. mullida. ¡Que agradable! ¿Podrías describir las agradables sensaciones que te produce? ¿Te tranquiliza… Te estimula…Te fortalece…Te alegra? Procura recordar las sensaciones que ha producido esta fuerza dentro de ti. Esplendido. Y tú te quedas de espalda sobre la hierba. Y otra cosa más: Un arco iris. Debajo de ti la hierba verde. fresca. O como algodón… O tal vez como un baño de agua caliente… Y otra cosa más. quizás como una manta muy esponjosa muy suave que te envuelve…. Es una sensación fenomenal. Tú te dices: Que extraño ¿Un arco iris a pleno sol? Pero no importa es maravilloso. Y ahora… .Mi color -fuerza Imagina que estas en un prado. mirando los vellos colores… Y entonces ocurre algo extraordinario: el más hermoso de los colores sale del arco iris y baja hacia donde estas tu hasta envolverte por completo. Arriba. Ese color irradia una fuerza que te inunda. el cielo azul. el sol reluciente que envidia un calorcillo agradable. Y de esa manera no se puede ver lo que hay en sus profundidades ni en el fondo… Ni siquiera vez tú propio reflejo en el agua. Inhala. tranquila y transparente!. Exhala. Inhala. con regularidad. pero en voz baja. Pero éste parece movido con las superficies. ¡Ese lago de montaña es el tuyo! La superficie esta agitada por que tu mente también lo está.Como un lago de alta montaña: Tranquilo y trasparente Y ahora imagina con tu mirada interior un lago de montaña. Ahora las olas de la superficie se están quietando. Las aguas están cada vez más tranquilas… <<Mi cabeza como un lago de montaña. de manera que únicamente lo oigas tú. >> Repítelo tres veces. tranquila y transparente. con muchas olas pequeñas. Pero ahora vas a respirar muy despacio. y se mueve inquieta de un lado al otro.. ¡Mi cabeza como un lago de montaña. Exhala.. un lago formado por la nieve derretida de las cumbres… Los lagos de montañas suelen ser de aguas muy azules. Y ahora… . quietas y profundas. Estás viendo caminos serpenteantes. muy buen sentido de la orientación y vigoroso instinto de supervivencia. Respira hondo y disfruta esa situación favorable. bosques y lagos. El águila tiene además la vista muy aguda. Ahora. Puedes orientarte y lo abarcas todo con la mirada. por allá lejos asoma… ¡Parece tan pequeña y tan acogedora vista desde lo alto! ¿Incluso es posible que veas tu clase? ¿Hay alguien en el patio? Dedica todo el tiempo que quieras a explorar tu escuela de este modo… Fíjate en todos los detalles… Toma conciencia de tu poder y tu fuerza. como águila que eres. Sus alas desplegadas sustentan el peso del animal con espléndida facilidad.Volar alto como un águila Y ahora piensa en un águila. montes. Es un ave poderosa. cañadas. Tuya es la soberanía de los aires… Debajo de ti se extiende un amplio paisaje. Y ahora… . imagina que tú eres un águila. de gran envergadura. O quizá tu paisaje preferido respondería a otra descripción diferente… ¿Adónde te gustaría ir volando? ¿Te gustaría contemplar tu escuela vista desde lo alto? Mírala. Estás en <<las mejores vacaciones de tu vida>>. Imagina que estás de vacaciones. y envías una tarjeta que solo dice: << ¡Estoy bien!>> . ¡cuántas cosas hay para ver! ¿El mar?.. de viaje por ahí… Mira a tu alrededor.Mi escudo protector Y ahora imagina que te sale del vientre un huevo de luz. Son las vacaciones más fenomenales que has tenido nunca. Al principio no es más grande que un huevo de gallina… Pero con la fuerza de tu respiración tranquila se va haciendo más y más grande.. Puedes contemplar tranquilamente cómo rebotan en él todas las flechas… He creado mi escudo hecho de luz. ¿Qué estás viendo? ¿Tal vez hay también algo que oír…? Son tus vacaciones. Puedes respirar hondo… Respira hondo. hasta envolverte por completo… Te has hecho un escudo protector de luz. tranquilamente... Con profundidad. tu tiempo libre. Y ahora… ¡Hurra! Vamos a escribir un trabajo para la escuela Ahora imagina que no estás en esta habitación. Exhala. Inhala.. ¿La piscina?. Y te encuentras… magníficamente… en relajación total… la mente despejada…el cuerpo en forma… Y ahora has decidido envía una tarjeta con un saludo para uno de tus seres queridos. ¿Un campamento de vacaciones?. de fuerza y de sosiego. y crese hasta hacerse tan grande como tú y más todavía.. y recuerda también las sensaciones de alegría y de júbilo cuando conseguiste aprenderlo… Y ahora. Imagina una barca flotando en las aguas de un rio.Y para que se vea la primera ajeada que es verdad. con la misma alegría y el mismo argullo. y ahora… Visiones del camino de la vida Ahora imagina una barca. di tres veces interior mente: << ¡Me gusta aprender!>> Disfruta esa sensación agradable… Bien. decoras la frase escribiéndola en letra de diferentes colores… o formando una línea ondulada…o colgadores globos…o añadiéndole un bonito dibujo. Aprender con ganas Ahora viajarás con el pensamiento para regresar a una época y situación en que aprendiste algo que era muy importante para ti y te dio mucha alegría… ¿Qué fue lo que aprendiste? ¿Qué edad tenías entonces? Procura recordarlo todo bien. Imagínate esa tarjeta hasta el más pequeño detalle… Y ahora. E imagina que esa barca es tuya… Y tú estás dentro de esa barca… . Estás atada a un embarcadero ese embarcadero lleva un rótulo que dice tu edad la fecha exacta del primer día que fuiste a la escuela… ¿Recuerda cuánto orgullo, el primer día que fuiste a la escuela? ¿Te acuerdas de tus cosas que llevabas en la mochila? Y ahora la barca empieza a navegar. En el embarcadero quedan las monitoras de la guardería, algunos niños, algunas personas a las que verás ahora con menos frecuencia por qué vas a la escuela. Están alegres y te despiden haciendo adiós con la mano… Mira quiénes son… Y la barca va empujada por la corriente… Mira el paisaje, las casas… Ahora estás acercando a otro embarcadero. El letrero dice otra vez tu nombre y un número. Ese número dice cuántos años tienes ahora. La barca de detiene en el embarcadero… Han venido muchas personas a recibirte… Tus padres… tal vez... tus hermanos… amigos tuyos… Mira a ver quiénes son y cómo se alegran al saludarte…Hasta que toca otra vez la hora de despedirse. Antes de irte esas persona queridas te dicen lo que les gusta de ti y lo que sabes hacer tan bien… Oye bien lo que dicen. Luego puedes continuar tu viaje. Si quieres, puedes llevarte en tu barca un par de seres queridos. Y ahora el viaje continúa… hacia el futuro. Los paisajes van desfilando a los dos lados: montañas, valles, casas… ¡Cuantas cosas hay que ver!... De nuevo te acercas a un embarcadero. Esta vez dice tu nombre y el número es el 18. Quieres decir que tienes dieciocho años de edad. Eres una persona adulta. Amarras la barca y sube a la pasarela. Mira a tu alrededor, a ver quién está ahí… Quizás encuentres a otro ser querido que te enseñe el camino… O tal vez encuentres objetos, cosas… ¿tu animal-fuerza, tal vez? ¿Qué harás cuando hayas cumplido dieciocho años? Y ahora, si quieres, puedes continuar con tu barca una singladura más. Hasta que lees el numero 24… Aquí tienes veinticuatro años. Mira a ver qué prefieres ver ahora. ¿Seguir aprendiendo, tal vez estudiando? ¿Trabajar? ¿Tener familia? ¿O algo completamente distinto de todo eso? Mira lo que encuentras aquí… Poco a poco se a echo hora de regresar. Irás en tu barca, naturalmente, pero ahora haremos el recorrido inverso. En la barca llevas todos los tesoros y todas las personas que quieren, y todas las informaciones que has recogido. Has avistado el embarcadero de los 18 y pasas de largo… Ahora has arribado al embarcadero que lleva el mismo número que los años que tienes ahora. Amarras aquí y desembarcas… Y ahora… Mi ídolo como manantial de fuerza Y ahora piensa en una prueba escolar (examen, prueba competitiva) en la que hayas triunfado. Revive la sensación victoriosa… Imagina vas camino de la escuela… Y te tropiezas con tu ídolo… qué alucine, ¿No? ¿Puedes ver qué prendas lleva? ¿A qué distancia lo ves, cerca o lejos? Intenta escuchar lo que dice. ¿Está ablando contigo? si la respuesta es afirmativa, haz que te hable en tono amistoso. Tu ídolo ha venido expresamente para darte ánimos. ¿Qué te ha dicho…? Y ahora imagina que incluso ha dicho la frase mágica. Imagina que repite esa frase mágica tres veces… Debes da las gracias por su ayuda, y ahora dedica tu atención al trabajo escolar (Prueba, examen) de que se trata. Imagina el aula o el lugar donde va a celebrarse… Tus compañeros de clase… Tu puesto, que has pasado a ocupar… Imagina el profesor que está repartiendo los cuadernos (el cuestionario, el papel del examen)… Ahora imagina cómo repites tres veces más tu frase mágica… Notas que estás recibiendo la fuerza todo que te trasmite tu ídolo… Imagina que en entonces lo recuerdas todo fácilmente, con tranquilidad y relajación, y vas llenando las hojas, y vas a sacar una calificación nunca vista… Si, puedes dar tranquilamente un pequeño salto al futuro y verás el <<notable>> o <<sobresaliente>> al pie de tu trabajo, ¿tal vez escritos en tinta roja? Qué sensación de alucine, ¿No? Bien, y ahora Andar con zapatos ajenos Y ahora piensa en una persona que sea un buen modelo para ti. ¿Por qué la has elegido para que te sirva de modelo? ¿Por qué es una persona especial para ti? ¿Es también la preferida de los demás? ¿Es alguien que haya {luchado} para superar una circunstancia difíciles? ¿Es la persona que se {toma con calma} hasta las situaciones más difíciles? Vamos a imaginar que estás viendo a esa persona, ¿Cuáles son sus rasgos típicos? ¿Tienes una postura corporal típicamente suya, o una inclinación de la cabeza, o unos movimientos típicos? ¿A lo mejor tiene una manera determinada de hablar? Procuras visualizar a esa persona lo mejor que puedas. Trata de imitar es postura corporal típica. Intenta meterte a la piel de esa persona, como si tú fueses él o ella. ¿Cómo te sientes? Imagina que te has apoderado de todas las cualidades que convierten a esa persona en algo especial. disfrútalo… Bien. y ahora… Tomate .Si eso te resulta agradable como te figurabas. siente o escucha la tarea…y al terminar el ejercicio podrás recordarlo. .podría ser acomodar tu closet… acomodar un florero…hacer ejercicio…observa.(4) Tarea Tareas (pos hipnótica) Se le dice a la persona…observa la tarea que podrías hacer para conseguir tu meta…podría hacer una reflexión…una actividad…sentir algo…. Chiles . afronto la situación.ESPECIALES MANEJO DE ESTRÉS Al darme cuenta de que estoy profundamente relajado. puedo mentalmente decir y repetir la palabra “Relájate”. mayor fuerza tendré y cuando abro los ojos. Puedo entonces lograr centrarme y aquietarme internamente. dando un paso adelante. Puedo arrancar mi día como yo arranco mi auto. Conforme avanzo hacia la paz y satisfacción en cada nivel me vuelvo más feliz. . puedo volver a experimentar este sentimiento de calma cuando yo desee. Cuando cierro los ojos por unos minutos y. llega a ser parte de mi vida. a nivel mental. Aprendo a salir de las situaciones estresantes trabajando hacia la mejor solución y evitar quedarme detenida por el problema o por mis miedos reales o imaginarios. Estoy aprendiendo a mantener mis ideas y metas siempre en perspectiva enfocándome en el fabuloso bienestar que conseguiré más allá de los obstáculos. esta armonía. una persona más amorosa –fuerte dentro de mí mismo. a nivel emocional y a nivel espiritual. luego lenta y cuidadosamente cambio a una velocidad más alta. tomo una respiración profunda.y entonces soy capaz de enfrentar a mundo. dando un paso atrás. Al yo practicar diariamente. me estoy entendiendo a mí mismo y a otros. Cuando tomo algunos minutos y cierro los ojos. puedo también lograr esta sensación en otros momentos y en otros lugares. saludable. Y entonces mientras más sean las demandas que sean puestas en mi. Estoy experimentando armonía a nivel físico. A través de esos momentos de quietud que estoy practicando. esta tranquilidad. Como ejercicio mental puedo imaginarme a mí mismo como un automóvil. Este simple ejercicio ayuda a equilibrar mis acciones con mis pensamientos y mis pensamientos con mis acciones. Me tomo algunos minutos para detenerme y pensar antes de hacer un nuevo trabajo para evitar desperdiciar el tiempo o algunos pasos. Utilizo mi tiempo y energía de manera más eficientes. ahora me conduzco a un paso tranquilo. Y cuando mi día ha terminado. consciente de lo que estoy haciendo y por qué. Después de tomar descansos diarios para la relajación. Entre más se me pide hace más habilidad tengo para hacerlo y hacerlo de manera tranquila segura y positiva. Tengo el control de flujo de energía en cualquier momento. Me veo a mí mismo tomando descansos breves durante las actividades del día. Por ahora mi trabajo está hecho y apago la maquina. Cuando por la mañana aceleré mí velocidad. COMFIANZA Mírate a ti mismo flotando en un vasto e infinito mar de brillante luz blanca. . Doy un paso hacia delante y cuidadosamente. tu propia mente. estoy mucho más dinámico y productivo cuando abro los ojos y entro en acción. una esencia suave como la neblina matutina. Siembro en mi mente una imagen vívida o símbolo de mí éxito y experimento esta imagen de mi meta como sí ya la hubiera alcanzado. el proceso y comienzo a ir más lento. revierto. Escucho a amigos y compañeros de trabajo diciéndome cuan tranquilo y eficiente he llegado a ser. Esta es tu propia consecuencia.Estoy consciente del tráfico y de las condiciones a mí alrededor. u estás aprendiendo a guiarla. Tomo los mejores caminos hacia mi objetivo diario y realizo cuidadosas elecciones en las nuevas intersecciones. Me visualizo a mí mismo siempre en competo control. Ahora tomo tiempo para reflexionar acerca del día y estar agradecido de haber hecho lo mejor que pude. a hacer uso de su energía curativa. Imagino un resultado final positivo. La mayor parte del tiempo viajo a mayor velocidad pero estoy consciente de que en cualquier momento puedo bajar la velocidad. cada átomo con la suave y brillante energía curativa. Usar la mente para conscientemente controlar el cuerpo no es una idea nueva. suave. Elige cuidadosamente. Y Ahora estás aprendiendo a reestructurar viejas actitudes. el estomago se revuelve el corazón late más rápido. Los pensamientos fortalecidos y felices construyen un cuerpo fuerte y feliz. Siéntela fluir y extenderse como suaves olas sobre cada parte de tu cuerpo. cada célula. Actuando saludablemente llegas a ser saludable. Esta luz curativa está viva dentro de ti e irradia desde las profundidades de tu memoria silenciosa. Los Yoguis. el cuerpo reaccionan físicamente a lo que es esencialmente un malestar emocional. el miedo. emoción y felicidad. de su resplandor – tranquilo. los maestros de artes marciales y los filósofos lo han estado haciendo por siglos. Tú eres lo que piensas que eres. Baña cada músculo. brindando fuerza y vitalidad. Estar relajado. Un cambio en la dieta puede no ayudarte si no cambias tus pensamientos. la presión sanguínea y reducir la tención muscular si la preocupación. La ciencia médica reconoce ahora que muchas enfermedades se originan en la mente y el menudo la sanación más efectiva es aquella que reacondiciona las viejas actitudes. Para embellecer tu cuerpo embellece tu . sin tiempo. Bajo estrés la presión sanguínea sube. Por otro lado tu cuerpo puede ahora responder positivamente con un sentido de paz y feliz. radiante y alerta. actúas saludablemente.Siente está agradable luz curativa. Permite que se extienda suavemente a través de todo tu ser. Siente el calor de su brillo curativo. tú puedes ahora. La prevención de las enfermedades y buena salud comienza con la actitud. pensar saludablemente. puedes perceptiblemente influenciar las latidos del corazón. Tú eres lo que comen. Para embellecer tu cuerpo comienza perfeccionando tu mente. fuerte. bebes y piensas. Si tú conscientemente controlar tus pensamientos y diriges tu mente en direcciones más tranquilas. Todo esto por supuesto altera el equilibrio del cuerpo y debilita su resistencia. La salud propia es básicamente un asunto de la mente. los músculos se tensan y acalambran. calidad. Al pensar saludablemente. consciente e inconscientemente. Siéntela hacerse más brillante. la rabia o la depresión golpean. Ya que la buena salud principalmente un estado de la mente. La mente puede construir tu cuerpo con tus manos pueden construir tu hogar. puedes comenzar a utilizar tu imaginación ahora para comenzar a construir un cuerpo nuevo y saludable. Tú cuerpo. puede reflejar tu deseo creativo. Cuerpo y mente son partes de un todo un desequilibrio en una parte crea bloqueos que afectan otras partes.mente. Conforme programas una actitud saludable. te sentirás saludablemente y feliz y lleno de energía. La mente puede construir. Tú eres saludable. Disfruta esta imagen de vibrante buena salud. Si formas una imagen mentar de ti mismo como pretendes ser. tu mente puede hacerlo. La sanción se lleva a cabo a nivel. puede sentir que tu cuerpo comienza a sentirse joven de nuevo. emocional. La mente es el constructor. Con ejercicio adecuado. dieta saludable y actitud positiva. Tu mente tiene la habilidad de reparar su hogar como se necesite. energético y capaz de ejecutar tus actividades físicas. Porque cada gran logro empieza de la imaginación de la mente. Tu cuerpo es el sirviente de tu mente interior. tú puedes ahora transformarlos en realidad. Entre más ejercites tu cuerpo más rápidamente rejuvenece tu actitud ayuda a controlar que ten viejo dejas que tu cuerpo sea. mental o espiritual – o sucede en todos esos niveles al mismo tiempo. te das cuenta que tu cuerpo es el hogar de tu mente y espíritu. Te das cuenta de esto porque lo estás haciendo ahora mismo –mantenimiento tu mente feliz y tu cuerpo saludable. Mantén esta imagen o símbolo de buena salud. físico. como tu casa. Por lo tanto utiliza tu mente interior para crear un espíritu de salud y construir un cuerpo saludable. Lo que una vez fueron sólo deseos. Mantenla principalmente en tu mente. (Pausa) Imagina que ya se ha logrado y experimenta el sentimiento de sentirte mejor. . Construye cuidadosamente. Ahora pídele a tu mente que haga esta visión realidad. Dile a tu mente que haga que esto suceda. Tu mente y espíritu son capaces de rejuvenecer tu cuerpo. Rejuvenecer es el acto de hacer joven otra vez. Comienza con cimientos fuertes y desempeña una apariencia confortable. Has comenzado el proceso de rejuvenecimiento y regeneración-. Tú tienes la habilidad de rejuvenecer tu cuerpo y sanar al sanador dentro de ti mismo espíritu. La información ha sido grabada. Permite ir a sentirte a salvo y cómodamente viajando en el tiempo ----a través del tiempo --- . emoción y cuerpo como instrumento de tu voluntad. Al sentir esta cálida energía bañando suavemente cada átomo y célula de tu ser. Como en un sueño dentro de un sueño mirando en un espejo del tiempo… Fluyendo en el tiempo sin tiempo siente todo tu cuerpo flotando dentro de un vasto infinito mar de brillante luz blanca. emoción.Futuro Date cuenta de una blanca. tus cambios intuitivos abrirán una nueva visión de ideas. Y en esta habilidad esta tu libre albedrio como un ser eterno espiritual. Tienes la habilidad para elegir cualquier pensamiento. a donde dirigen tu conciencia. Las respuestas ya están en la profundidad de tu ser. porque solo hay el eterno ahora como existe un cada nivel de experiencia. En el reino de la conciencia superior. sentimientos y sensaciones. Al mirar dentro y escuchar tu voz interna. Mira y siente esta suave fuerza iluminando. calendario y espacio pueden ser ilusiones materiales con respecto a los cinco sentimientos. Puedes avanzar a cualquier lugar en e espacio y en el tiempo al simplemente dirigir tu atención ahí. Tú perteneces a esa esencia infinita que está más allá del tiempo y espacio. . Es tu propia conciencia y esta unidad a la conciencia universal.. Tiempo y calendario son inconsecuentes con los pensamientos y vibraciones de fuerzas dimensionales externas a tu ser eterno. Ahora comienza a estar más y más consiente de tu libertad para ir más allá del cuerpo físico. Solo date cuenta ahora de tu conciencia estando alerta de ella misma. Con paciencia puedes mover a través del espacio y del tiempo para estar consciente de los eventos que puedan estar esperando a suceder. todo lo que siempre ha existido y todo lo que pueda existir en el nivel físico y emocional o mental existe ahora como una posibilidad y tienes la habilidad para escuchar. mirar y experimentar todas las cosas para conocerlas y entenderlas como son. una esencia tan ligera y luminosa que es como una neblina brillante. se consciente que eres un eterno ser espiritual que usa la mente. suave y radiante luz filtrándose en tu mente. Tiempo. Además de la práctica en el campo. Estas aprendiendo a un nivel mental interno. la ventaja del ganador. Puedes pensar detenidamente que es mejor hacer antes del juego en sí así como piensas durante el juego. Y al regresar a través de la neblina del tiempo. puedes practicar en tu mente. Y tus estas aprendiendo también a bajar a velocidad de crucero cuando el evento ha terminado. Estas aprendiendo a utilizar la adrenalina natural de tu cuerpo a estar alerta y en control. ¿Que llevas puesto en tus pies? ¿Qué estas escuchando? Crea símbolos vividos e imágenes en palabras para traer contigo (pausa) ahora comienza el seguro y lento viaje de regreso a través del tiempo – hacia lo que llamas el presente. Haz un recuento mental de todo lo que ves. Tú puedes usarla a voluntad. Al centrar tus pensamiento. no como una autocritica sino planeando como puedes hacerlo mejor la próxima vez. natural y puedes apagarla después de una gran actuación. Tu mente interior sabe mucho más de lo que crees que sabe. Mentalmente ensayando a un nivel mental interno te da una ventaja adicional. En este momento puedes repetir mentalmente escuchar en el eco de tu mente—las siguientes sugestiones positivas: . El secreto de todos los atletas es la práctica. Se intimo con tu propia mente y llegando al yo interno aventurándote profundo a los suaves recovecos de tu mente.mentalmente puedes analizar y visualizar imágenes de lo que estás haciendo y de lo que está pasando. Es alta energía. Al poner en marcha tu energía puedes aumentar potencia cuando lo necesites. Puedes traer contigo reflexiones y comprensión que pueden ayudarte en el presente . En el almacén do todo el conocimiento en las inmóviles aguas de tu alma (pausa) Abriendo tu mente y confiando en tus impresiones internas pueden moverte libremente a través del tiempo y del espacio.a un lugar que nunca has tocado antes. Observa lo que llevas puesto en este lugar. La adrenalina es producida por tu cuerpo para darle fortaleza adicional cuando lo necesitas o cuando deseas alto rendimiento. ajustar tu atención al objetivo deseando. ---. traes contigo algo que te ayude… Deportes Puedes afirmar tu concentración así como afirmar tu automóvil para hacer que corran al máximo rendimiento. Y puedes pensar después del evento. practica y más practicas.más allá del tiempo sobre el tiempo --. Tú automáticamente centras tus acciones.sobre el tiempo – hacia esos eventos que están esperando ser vividos y comprendidos. golf. Puedes escucharlos comentar en gran juego que tuviste – y tu --. Relajándome antes del evento.) ahora tomate unos minutos y solo imagínate sobresaliendo en esta tarea deportiva. (Para deportes competitivos) Mentalmente ve y escucha a la gente echando porras en tu juego y a tu éxito. Mo coordinación mejora siempre que practico (menciona el deporte que estás trabajando: atletismo. puedo enfocarme en la meta estoy afinado mi concentración mental y habilidades físicas. Mi cuerpo se da cuenta lo que es mejor para mí así que uso mis energías naturalmente. tenis. etc. Te conviertes en lo que ves que te estás convirtiendo. Escuchando como el ritmo de tu cuerpo mantiene el paso con tus movimientos y tu respiración profunda. Crea en tu mente un símbolo positivo para el éxito. Solo imagina que esto ya ha sucedido. Obsérvate como uno de los pistones en un motor trabajando con alto rendimiento.Me concentro cuando estoy jugando y ensayo mentalmente entre partidos. obsérvate como parte integral del esfuerzo del equipo. Es placentero el estar haciéndolo y disfrutas del ejercicio y de la renovada salud física. .más que nadie se da cuenta que lo hiciste muy bien. que tú eres un deportista de alto rendimiento. siempre mejor que antes. Si formas parte de un equipo. Destacaste y ganaste porque diste lo mejor de ti. (Pausa) Tú eres lo que piensas que eres. con mi mente en control. Puedo rendir al máximo. (Para deportes no competitivos) Mírate simplemente disfrutando el deporte como una experiencia vigorizante. SUGESTIONES INDIRECTAS Y METÁFORAS. 4. 7. y el funcionamiento fisiológico autónomo (actividad glandular. Campos de aplicación de la Hipnosis Hipnosis y dolor La hipnosis es un estado alterado de conciencia caracterizado por un marcado incremento en la receptividad de sugestiones. 5. La hipnosis ha resultado ser efectiva en la reducción o eliminación de los siguientes tipos de dolor. Autoimagen autoestima Algunos psicólogos cognitivo-conductuales aseguran que la auto eficacia se incrementa diseñando experiencias exitosas con pacientes. 4. etc. Oncológico. Odontológico. OTENCIÓN DE UN ACUERDO INCONSCIENTE. 2. 1998). EXPLORACIÓN RÁPIDA DE RAZONES INCONSCIENTES QUE PUEDAN ORIGINAR LA BAJA AUTOESTIMA. 1.). 2. Psicosomático. 6.VII. Este estado puede emplearse terapéuticamente para provocar cambios cognoscitivos. Por quemaduras. vasomotora. El rol playing (juego de roles) y la ejercitación mental ayudan a incrementar la autoestima. De cabeza y migraña. conductuales y somáticos (Revenstorf. SUGESTIONES DIRECTAS. la capacidad de modificar la percepción y la memoria. 3. . Quirúrgico. aunque son muy difíciles de llevar a cabo. 1. Podemos decir que es la capacidad de alterar la atención y la percepción lo que permite la analgesia o anestesia durante la hipnosis. veamos algunas de ellas. Por parto. Por otro lado las técnicas hipnóticas ofrecen una abundancia de estrategias para incrementar la autoestima y la auto eficacia. 3. RATIFICACIÓN DEL TRANCE COMO INDICE DEL PODER DE LA MENTE INCONSCIENTE O DE RECURSOS PROPIOS APENAS DESCUBIERTOS. REFORZAMIENTO HIPNÓTICO DE CONCEPTOS DE TERAPIA COGNITIVA. 6. 8. 9. TÉCNICAS DE IMÁGINACIÓN SIMBÓLICA. PROGRECIÓN EN LA EDAD E IMAGINACIÓN DE ÉXITO. TÉCNICAS PARA ALTERACIÓN DE IDEAS IMPRONTADAS.5. REGRESIÓN A VARIAS ETAPAS FÁCILES Y DE ÉXITO EN LA VIDA (REGRESIÓN POSITIVAMENTE ORIENTADA). REFORZAMIENTO DE TERAPIA CON AUTOGRABACIONES. 10. LAS TÉCNICAS DEL FORTALECIMIENTO DE LA AUTOESTIMA PODEROSOS INSTRUMENTOS EN EL TRATAMIENTO DE: Depresión Hiperemocionalidad Adicciones Estrés postraumático Entrenaminto con enfermedades crónicas Anorexia y bulimia SON . 7. 11. Fabre. (2006).VIII. J. (2008). Robles. B. (1990). Yapko. Erickson. 1958. México: Paidós. (2000). Concierto para cuatro cerebros. M. Robles. México: Instituto Milton Erickson. H. (2011). Erickson un sanador americano. México: Alom. México: Alom. Seminarios de introducción a la Hipnosis en California. C. Introducción a la Hipnosis. . (2007). México: Alom. Terapia cortada a la medida: Un seminario ericksoniano con Heffrey K. R. La granja de la esperanza: Transformando huellas de vergüenza. México: Alom. Bibliografía Abia. La magia de nuestros disfraces. México: Instituto Milton Erickson. (2011). México: Instituto Milton Erickson de la Cd. Milton H. T. Erickson. y Núñez. Zeig. T. Robles. M. A. T. (2000). de México. Lo esencial de la hipnosis.