Dr. Barakat

CURSO DR.BARAKAT “Quatro semanas para conquistar equilíbrio e ressignificar a sua vida!” MATERIAL DE APOIO CURSO DR. BARAKAT - “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” O CURSO Antes de começar esse curso, temos algumas recomendações para você! Este PDF é imprimível, contém o resumo das aulas e as respectivas referências bibliográficas, divididas por aulas, caso você queira se aprofundar no assunto. O curso é composto por 18 aulas. Recomendamos assistir às aulas em algumas sessões e praticar os exercícios do “Material de Exercícios”. Faça anotações! Aproveite o recurso “anotações”, disponível no canto direito do vídeo para tomar nota do que achar importante. Suas anotações ficarão reunidas ao lado de cada aula e também na página “Anotações”. Troque experiências! Divida as dúvidas e com converse com os outros alunos desse curso através do recurso de “Comentários”, localizado abaixo das aulas. Avalie a aula! Você pode avaliar o conteúdo assistido, ao atribuir de 1 a 5 estrelas. Sua análise nos ajuda a entender e a melhorar sua experiência com o curso. Baixe seu certificado! Quando completar 70% do curso, você poderá baixar e imprimir. Queremos saber de você! Envie sua dúvidas, sugestões e comentários para [email protected] BOM CURSO! CURSO DR. BARAKAT - “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” AULA INAUGURAL – MUDE PARA SER FELIZ! “Bem-vindo ao curso “Dr. Barakat - Quatro semanas para conquistar equilíbrio e ressignificar sua vida!” Conheça a trajetória pessoal e profissional do Dr. Barakat, médico e escritor, que venceu a obesidade infantil, foi além dos limites da predisposição genética, revolucionou a própria vida e decidiu ser médico para ajudar as pessoas a se transformarem. É autor do best-seller “Pilares para uma vida saudável”, defensor das práticas holísticas para o desenvolvimento humano, mobiliza milhares de seguidores nas redes sociais, que são as “estrelinhas” da constelação formada por pessoas engajadas na transformação de suas vidas e na difusão dos hábitos saudáveis em busca da plenitude. Com base na experiência clínica, pesquisas e aprofundamento na medicina integrativa, o Dr. Barakat vai guiá-lo nessa jornada de transformação com base estrutural nos quatro pilares para o equilíbrio vital. O curso é dividido em quatro semanas, cada semana é dedicada ao entendimento e aplicação de um pilar. Em busca de ressignificações efetivas no comportamento, alimentação, rotina e hábitos: valorize a sua tomada de decisão! Para a mudança se efetivar, a postura ativa é fundamental. A indicação é para assistir às aulas de acordo com a divisão semanal - assista à primeira aula logo no início da semana e as demais nos dias subsequentes. Porém, cabe a você definir a melhor maneira de incluir o curso na sua rotina. Perceba que não se trata de um conteúdo apenas teórico e expositivo, é uma jornada orgânica calcada em ações para você se transformar. Cada aula representa uma conquista com inúmeras mudanças que devem ser colocadas em prática imediatamente, para a efetivação da transformação desejada. São 18 aulas divididas em: a aula inaugural, 3 aulas (conquistas) por semana + uma aula extra com especialistas de áreas correlatas aos temas, para nortear suas mudanças e o encerramento do curso. Além do apoio teórico, o bloco dos exercícios direcionam as ressignificações. Portanto, coloquem em prática as estratégias de ação e transformação, além de exercícios específicos que serão apresentados pelo Dr. Barakat ao longo das aulas. Estude, revise o conteúdo apresentado, se relacione com ele e pratique. A conquista da plenitude só se materializará se for posta em prática porque teorias não transformam vidas, mas as atitudes consolidam o novo comportamento! SEMANA 1 Desintoxique seu Corpo . por exemplo. O alimento deixou de cumprir a função nutricional para suprir diversas necessidades emocionais. BARAKAT . é uma proposta para excluir os alimentos nocivos e substituí-los por alimentos nutritivos. A quantidade de água deve ser distribuída ao longo do dia. . Barakat desenvolveu o “Desafio dos 30 dias”. se caracteriza por reações tardias.CURSO DR. Hidratação A desidratação afeta o sistema imunológico e diminui a energia vital. As reações podem surgir até 7 dias após a ingestão de determinado produto alimentício. Para propor uma abordagem holística e desafiadora. por exemplo. em pequenas porções a cada 30 minutos ou 1 hora. o Dr. Alergias e Intolerâncias Com o excesso da alimentação processada. como uma dificuldade digestiva (que pode ser permanente) do corpo para lidar com aquela substância. Alergia é uma reação adversa ao alimento que se percebe imediatamente à sua ingestão. o homem tem alterado drasticamente a relação com a comida. Diversos riscos se associam aos excessos da ingestão de alimentos processados. as pessoas se aproximam da compulsão. A duração de um mês se estabeleceu devido ao tempo que o corpo leva para se purificar dos alimentos tóxicos e restaurar a energia vital. Já a intolerância. O desafio não é uma dieta. Em detrimento da nutrição. É indicado procurar um médico para concluir o diagnóstico. Quem pesa 100 kg deve beber 3 litros por dia. com alteração nas vias aéreas e inchaço da glote.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 1ª CONQUISTA – DESAFIE-SE Resumo da aula: Ao longo dos anos. cada vez mais pessoas apresentam alergias ou intolerâncias. CURSO DR. a energia vital volta a se estabelecer. Nota-se a diminuição da retenção de líquido. Já na quarta semana. Na segunda semana. Nesse caso. além do emagrecimento e do aumento da disposição. o organismo está em processo de eliminação das toxinas para voltar a digerir os alimentos benéficos.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 Efeitos do #Desafiodo30DiasDrBarakat No início do desafio. o inchaço tende a diminuir. dos incômodos intestinais. Alimentos processados con- tém diversas substâncias que causam dependência. é possível sentir desconfortos devido à sensação de abstinência. Mohamad Barakat MATERIAL DE APOIO: Substituições: O que suprimir do cardápio durante os 30 dias? SUBSTITUIÇÕES Álcool Água BEBIDAS Refrigerantes Sucos Naturais/Orgânicos Sucos Processados Água de Coco Leite Leite de Amêndoas Leite de Coco SUBSTITUIÇÕES ADOÇANTES Açúcar Refinado Açúcar de Coco Adoçantes Artificiais Açúcar Mascavo Demerara e Stevia SUBSTITUIÇÕES FARINHA Farinha Branca Farinha de Arroz Refinada (Glúten) Farinha de Coco Quinoa SUBSTITUIÇÕES TEMPERO Sal Branco Refinado SAL E Temperos Prontos Sal Rosa com Glutamato Sal Marinho Monossódico SUBSTITUIÇÕES PRONTOS A REFEIÇÕES SUPRIR Alimentos Industrializados Alimentos Processados Alimentos Orgânicos Alimentos Congelados Baixe aqui o o ebook com o detalhamento completo do Desafio 30 dias! . na terceira semana as dores de cabeça e demais sintomas vão desaparecer. BARAKAT . O bem-estar é ampliado gradativamente! “Desembrulhe menos e descasque mais!” Dr. CURSO DR. é o momento de analisar o impacto da alimentação na saúde sistêmica. o foco é ampliar a qualidade de vida. . protegia o bom funcionamento do intestino. ESTILO DE VIDA PALEO Ao se alimentar dentro desse estilo alimentar o corpo está em constante oxidação de gordura. inseticidas. 30% de carnes. A proposta é que se divida a refeição em: 40% hortaliças. a água é de qualidade. Além de ingerir apenas comida de verdade. Diminuir o consumo de alimentos industrializados é uma maneira de incentivar a produção orgânica e o ciclo sustentável de produção. a seguir”.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 2ª CONQUISTA – COMA BEM E ELIMINE MELHOR AINDA! Resumo da aula: Após assumir o desafio de revolucionar o estilo alimentar. citosina e timina) da molécula de DNA (ácido desoxirribonucleico). Com a epigenética aplicada. pois representa “gatilhos” que podem ser evitados. Esse estilo não tem como objetivo principal o emagrecimento. EPIGENÉTICA O termo “epigenética” vem do grego. guanina. é um conceito. pesticidas. há mais disposição ao longo do dia todo. peixes e frutos do mar. é possível alterar a própria genética. fazia naturalmente o jejum e assim. low carb. A genética não é desculpa. se exercitava para se locomover. Além da condição menos propensa às doenças. redução dos níveis de triglicérides e auxilia a reduzir a pressão arterial. A alimentação Paleo contribui para a manutenção do colesterol LDL. “epi” significa “acima. esse estilo de vida preconiza o resgate do modelo do homem paleolítico que tomava Sol. perto. Nesse contexto. ALIMENTOS ORGÂNICOS São os alimentos mais indicados para consumo. A perda de peso é uma consequência da alimentação mais saudável e equilibrada. terra livre de contaminação. Esse genes ficam inativos e as doenças não se expressam. derivam de cadeias produtivas em conformidade com a qualidade dos itens que compõem o ciclo de produção (ausência de agrotóxicos. Epigenética diz respeito aos comportamento e escolhas individuais. diz respeito às mudanças nas funções dos genes. que elimina os excessos da comida processada. 20% de frutas e tubérculos e 10% de oleaginosas. LOW CARB HIGH FAT Não é dieta. existem vários modelos de alimentação como: o estilo de vida paleo. entre outros). cetogênica e Atkins. A proposta é Low Carb (baixo carboidrato) e não “No Carb” (nenhum carboidrato). o controle glicêmico e a leptina em indivíduos com diabetes tipo 2. como a sensibilidade à insulina. BARAKAT . ressignificar a função e o equilíbrio do intestino. A alimentação paleolítica melhora o equilíbrio metabólico. sem alterar as sequências de bases (adenina. Aipo .Semente . diminuir o risco de câncer (principalmente o de cólon) e a reduzir o LDL (colesterol ruim).Tomate . Há diversas fontes para se obter o Kefir e uma delas é o leite. refrigerantes.Alface .Cenoura . é recomendável aumentar a ingestão de alimentos prebióticos e alcalinos. Para fazer kefir com a base de leite. mesmo que ele seja suprimido da alimentação no “Desafio 30 dias”? Sim. BARAKAT . evite objetos de metal ferrosos.Lentilha ALCALINOS .Coentro . existe também o Kefir fermentado com água e açúcar mascavo.Mel . carboidratos refinados e álcool) que já foram suprimidos pelo “Desafio 30 dias”.Couve de Abóbora 2. pois o processo de fermentação gerado pelos grãos elimina a lactose.Salsa . a fortalecer o sistema imunológico. Pode ser de vaca ou bebida vegetal de coco ou arroz. Lista de alimentos recomendados Para o bom funcionamento intestinal. Evite alimentos acidificantes (açúcar. Kefir Contém aproximadamente 35 espécies de probióticos que ajudam a reestruturar a microbiota. É recomendável o uso leite de vaca para produzir kefir.Alho . o que o torna possível de ser ingerido inclusive.Banana .Aveia . Opte por filtros de aço inoxidável.Germinados ALIMENTOS .Alho .Cebola . ALIMENTOS . .Nabo .Cebola .Pepino . porque o kefir não reage bem com eles.Cevada PREBIÓTICOS . por aqueles que tem intolerância a ela. A presença do aminoácido triptofano atua beneficamente no sistema nervoso. coadores de plástico ou bambu e armazene em vidro.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 MATERIAL DE APOIO: 1.CURSO DR. Além disso. considere os dois tipos do LDL: A e B. atum. há uma epidemia de pessoas com baixos índices da Vitamina D o que aumenta o risco do desenvolvimento de inúmeras doenças autoimunes. BARAKAT . Vitamina D Devido ao estilo de vida com sobrecarga de trabalho e baixa exposição ao Sol. é o momento de analisar o impacto da alimentação na saúde sistêmica. Colesterol Ao definir o conceito de colesterol ruim e bom. Para começar a receber doses de Vitamina D. Outras fontes: chia e linhaça.7 VALOR DO HDL baixo risco cardíaco Ômega 3 Esse importante ácido graxo tem ação anti-inflamatória e os principais benefícios são auxiliar a saúde do coração e a circulação sanguínea.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 3ª CONQUISTA – GORDURAS PODEM SER PODEROSAS ALIADAS! Resumo da aula: Após assumir o desafio de revolucionar o estilo alimentar. Já o tipo B é denso e pequeno o suficiente para se infiltrar nas células. Para interpretar corretamente os exames. namorado. salmão e cavala. portanto não é prejudicial. A baixa exposição ao sol e a má alimentação podem resultar em níveis baixos de Vitamina D. . sardinha. faça a conta: VALOR DOS TRIGLICERÍDEOS < ou igual a 1. Principais alimentos de origem animal: cavala. O tipo A é grande e flutuante. Alimentos que concentram proporcionalmente mais dessa vitamina são: óleo de fígado de bacalhau. sardinha e camarão. gema do ovo e peixes como atum. ressignificar a função e o equilíbrio do intestino. salmão. A diminuição dos índices dessa vitamina não apresenta sintomas.CURSO DR. procure orientação médica. Continua a ser um alimento rico em gorduras. menos prejudiciais do que a manteiga tradicional. da qual se removem a água. agravamento da doença e devem ser tratados com mudanças na dieta e no estilo de vida. tem a ÓLEO DE COCO propriedade de modular o sistema imunológico. Apesar de ser uma fruta calórica. O potássio e as vitaminas A. os elementos sólidos. Possui substâncias que se associam aos hormônios da saciedade. o ataque pode ser leve. especialmente nas mulheres. Rico em ácidos graxos monoinsaturados. 2. É rico em polifenois. ajuda a reduzir as concentrações AZEITE DE OLIVA sanguíneas de LDL e a aumentar o HDL. Vitamina D e as doenças autoimunes A nutrição funcional aponta que a Vitamina D é importante para prevenção e tratamento de doenças autoimunes como: Ataca a glândula da tireoide. Tabela com alimentos que oferecem gorduras boas ALIMENTOS COM GORDURAS BENÉFICAS O ácido láurico e o ácido cáprico. além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.CURSO DR. Com o passar dos anos pode trazer Hashimoto efeitos colaterais graves e levar ao hipotireoidismo. No início do distúrbio. Os problemas intestinais – como a disbiose e a permeabilidade intestinal – se relacionam ao aparecimento. combatem aos radicais livres que causam danos ao organismo. possui dois tipos de gordura insaturada (mono e poli-insaturada). além de propiciar o desenvolvimento de nódulos ou caroços. o próprio sistema imunológico disfuncional pode destruir a glândula através de anticorpos. com ação antioxidante. BARAKAT . E e C presentes. ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e processos inflamatórios. AUX- ILIA NO COMBATE À PRISÃO DE VENTRE.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 MATERIAL DE APOIO 1. mas resulta Tireoidite de na inflamação e destruição gradual da glândula tireoide. . MANTEIGA GHEE toxinas da gorduras do leite e a lactose. É a manteiga clarificada. que ajudam a controlar os níveis de triglicérides ABACATE e colesterol presentes no sangue. dois dos TCM deste óleo. É uma das doenças da tireoide mais comuns. Alimentos ricos em ômega 3: tem ação anti-inflamatória e aliviam os sintomas de dor. soja. cenoura. gorduras animais e frituras. Além dos tratamentos médicos sob correta orientação. Devem priorizar a ingestão de vegetais. repolho. É o transtorno de dor crônica. Psoríase ainda. . É uma doença autoimune de causa desconhecida que afeta as glândulas lacrimais e salivares. cebola. cérebro. coceira. limão. açúcares e bebidas adoçadas podem agravar os sintomas. Sjögren A boca seca dificulta a ingestão de alimentos secos sem ingerir líquido. As unhas podem enfraquecer com alteração de cor e textura. são frequentes. pele. Pacientes com vitiligo devem evitar o consumo de alimentos defumados. nabo. já uma alimentação repleta de alimentos refinados. couve. brócolis. como sardinha. semente de linhaça. Doença autoimune caracterizada pela perda da pigmentação da pele. É aconselhável uma dieta pautada com alimentos com Ômega 3 e 6. cebola.CURSO DR. A maior parte dos pacientes só manifestam como sintoma o aparecimento de manchas brancas na Vitiligo pele. sardinha e truta. Já que essas gorduras atuam no sistema imunológico. coração ou pulmões. são indicados alimentos ricos em Ômega 3 Lúpus (que favorecem a metabolização da vitamina D) como salmão. cavalinha. olhos. beterraba e ervilhas. cobertas por escamas esbranquiçadas. alface pepino. alho. maçã. rins. queimação e dor. Os sintomas de olho seco se assemelham Síndrome de à sensação de areia nos olhos. Para auxiliar na prevenção e tratamento. beterraba e lentilha. Também são indicados os antioxidantes: chá verde. alcachofra e sementes. Alimentos ricos em potássio: ajudam a evitar a fraqueza muscular e as cãibras: banana. laranja. salmão e sementes de chia ou nozes. Os sintomas podem se apresentar de forma tão aguda e severa que impedem o paciente de trabalhar e fazer Fibromialgia algumas atividades que lhe dão prazer. arenque. bacalhau. BARAKAT . cáries e dentes quebradiços. Os alcalinizantes: abacate. tomate. a dor pode surgir em várias partes do corpo e não tem cura. fontes de ômega 3 e os probióticos. Alimentos ricos em magnésio ajudam a relaxar os músculos e melhoram a circulação: abacate. língua grudada no céu na boca pela manhã. feridas pequenas nos cantos da boca. germinados. a doença pode apresentar. tomate e uva. Os sintomas mais comuns da doença são manchas vermelhas ou rosadas. protegem o corpo contra infecções e reduzem os danos vasculares. Além dessas lesões na pele. Recomenda-se alimentos com fenilalanina porque é o amonioácido que se associa à melanina. atum. a dieta low carb e o controle de peso melhoram o prognóstico. assim os olhos e a boca ressecam. conhecida como uma síndrome entre os médicos.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 Permite que as células de defesa da pessoa ataquem suas próprias células sadias ao provocar inflamação nas articulações. aveia. couve-flor. dificuldade para abrir os olhos pela manhã e vermelhidão. devido ao sabor intenso das ervas. Barakat. 2.1 punhado de alecrim.CURSO DR. utilize a cenoura como pilão. dura 3 meses. o azeite e o alho no liquidificador. .1 punhado de tomilho. . A textura da pasta permite temperar inúmeras receitas. É uma ótima forma de diminuir a ingestão do sódio. com a adição das ervas o sabor é potencializado. a quantidade de sal utilizada para cozinhar será bem menor. BARAKAT . . Ingredientes: . Coloque o sal rosa moído em um bowl grande e acrescente a pasta de temperos batida. .1 punhado de cebolinha.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 AULA EXTRA COM: MÁRCIA HELENA RAMOS @marciahramos Resumo da aula: A cozinheira funcional Márcia Helena Ramos ensina a preparar 4 receitas funcionais e versáteis. . 4. Validade: A pasta pode ser congelada por até 6 meses. . .1 punhado de manjericão.4 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem. Armazenamento: em potes de vidro. . Se necessário. Dessa forma. 3.1 cenoura. Mexa bem até ficar homogênea. . saborosa e prática de fazer! RECEITA 1 .SAL DE ERVAS FRESCAS A base dessa receita é o Sal Rosa do Himalaia. nocivo para a saúde por gerar retenção de líquido e afetar a pressão arterial.1 punhado generoso de salsinha. Na geladeira. Coloque todas as ervas. Modo de preparo: 1.1 cebola roxa pequena. com o intuito de modificar os hábitos nutricionais de acordo com as indicações do Dr. .3 dentes de alho.2 xícaras (chá) de sal rosa moído. que tem mais de 80 minerais. Bata até formar uma pasta. Comida pode ser funcional. 1 rodela pequena de gengibre. o “molho” não precisará ser na geladeira. 2. coco.4 xícaras (chá) de água mineral ou filtrada. Ingredientes: . arroz (no caso do arroz a água na qual ele fica de molho não deverá ser descartada). Coloque as amêndoas de molho. . . com água suficiente para cobri-las. BARAKAT . Modo de preparo: 1. É necessário ressignificar: não se trata de “leite” de amêndoas e sim. amêndoas.1 colher (sopa) de açúcar de coco (opcional). bolos. Depois poderá ser usada em panquecas.1 copo de bebida vegetal de amêndoas. 2. Sirva em seguida. macadâmias. pães e sucos. Armazenamento: em garrafas de vidro com tampas. . Opções de bebidas vegetais: castanha do pará. Coe. A amêndoa será aproveitada integralmente. Validade: A bebida vegetal pode ser congelada por até 6 meses. RECEITA 3 . Bata no liquidificador as amêndoas com a água min- eral ou filtrada.BEBIDA VEGETAL DE AMÊNDOAS Cada vez mais pessoas procuram alternativas vegetais para substituir o leite. Bata no liquidificador.1 banana nanica madura. já que a parte sólida pode ser usada em receitas ou virar uma farinha (levar ao forno baixo pré-aquecido até ficar sequinha).Uma pitada de canela. Na geladeira. 3.2 xícaras (chá) de amêndoas cruas sem sal.SHAKE PRÉ-TREINO DE BETERRABA Ingredientes: . de uma bebida vegetal altamente nutritiva. 4. Modo de preparo: 1. livre das toxinas provenientes do leite. . além da bebida à base de coco e de coco com inhame.CURSO DR.1 beterraba pequena. . .“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 RECEITA 2 . por pelo menos 4 horas. . dura 3 meses. Descarte a água do molho. pasta de amendoim. 6. . 3.2 colheres (sopa) de nibs de cacau. . Amasse a banana. 4.1 banana nanica madura. .Nibs de cacau para enrolar (confeitar). 2. 5. Enrole em formato de bolinhas. . nibs de cacau.1 colher (sopa) de açúcar de coco. até que seja possível modelar bolinhas com a mão. .DOCE ANTIOXIDANTE Ingredientes: .3 à 4 colheres (sopa) de pasta de amendoim. pitada de sal e cranberry. Misture até formar uma massa homogênea.Pitada de sal. . 7. .“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 RECEITA 4 .CURSO DR.2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas. . cacau em pó. . Acrescente aos poucos a farinha de amêndoas. Leve à geladeira por 30 minutos antes de consumir. Modo de fazer: 1.1 colher (sopa) cacau em pó.2 colheres (sopa) de cranberry seco ou uva passa. Passe no nibs de cacau. BARAKAT . Coloque em um bowl: banana. CURSO DR. BARAKAT .“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT .CURSO DR. CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT . CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT . “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 .CURSO DR. BARAKAT . BARAKAT .CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT .“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 .CURSO DR. BARAKAT .CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT .CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT . BARAKAT .CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT . “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 .CURSO DR. BARAKAT . “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT .CURSO DR. CURSO DR. BARAKAT .“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT .“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 .CURSO DR. BARAKAT .CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . CURSO DR. BARAKAT .“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 . BARAKAT .CURSO DR. “QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 .CURSO DR. BARAKAT . BARAKAT .CURSO DR.“QUATRO SEMANAS PARA CONQUISTAR EQUILÍBRIO E RESSIGNIFICAR SUA VIDA!” SEMANA 1 – DESINTOXIQUE SEU CORPO 01 .